PAUSA MINDFULNESS

La Pausa Mindfulness es una invitación a detenernos y volver a nosotros mismos, trayendo la atención plena a nuestra vida diaria. En este blog me gustaría compartir las reflexiones  sencillas y prácticas específicas para ayudarnos a volver al momento presente recogidas de la red mindfulness por Claudio Araya y Gonzalo Brito. .¡Que disfrutéis de las pausas!.

• No. 1: Vuelvo a mi respiración,vuelvo a estar vivo.
• No. 2: Observando con ojos de principiante
• No. 3: ¿Qué estoy haciendo... realmente?
• No. 4: Cultivando una actitud apreciativa.
• No. 5: El milagro es caminar sobre la tierra.
• No. 6: Practicar la generosidad y la alegría.
• No. 7: Retornar a lo simple.
• No. 8: Decir NO conciente y amablemente.
• No. 9:  La muerte como aliada.
• No. 10: Dejar un tiempo para el asombro.
• No. 11: Cómo me estoy nutriendo? Pasos hacia un consumo conciente.
• No. 12: Deteniendo las batallas internas.
• No. 13: La fuerza de lo frágil.
• N°. 14: Cuidando los espacios de intimidad
• No. 15: Mantén la esperanza en tiempos difíciles.
• No. 16: Practicando la inclusividad.
• No. 17: Elige bien las semillas.
• No. 18: Escucha atentamente.
• No. 19. El valor de no saber.
• No. 20: ¿Qué te sostiene?
• No. 21. Creando un espacio entre el estímulo y la respuesta.
• No. 22. Viviendo atentamente, despertando al milagro de estar vivos.
• No. 23. Aceptar para transformar.
• No. 24: Abriendo espacio a la incertidumbre.
• No. 25: Abriendo espacio al silencio.
• No. 26: La comparación y la gratitud.
• No. 27: Autocuidado y bienestar.
• No. 28: Aterrizando los ideales.
• No. 29: Tiempo y presencia: lo que no podemos ahorrar.
• No. 30: Estar presentes en medio de las crisis.
• No. 31: Tratarme bien.
• No. 32: Deja entrar el amor.
• No. 33: ¡Recibe un fuerte abrazo!
• No. 34: Rituales cotidianos.
• No. 35: ¿Desde dónde actúo?
• No. 36: Mindfulness y Sexo.
• No. 37: Empezar de nuevo.
• No. 38: La compasión no es lástima.
• No. 39: El reencantamiento de lo concreto.
• No. 40: Cultivando una cultura del cuidado.
• No. 41: Desarrollando la Auto-Compasión.
• No. 42: Un vacío fértil.
• No. 43: No Mates el ego.
• No.44: ¡Interdependízate!
• No. 45: No esperes perderles.
• No. 46: Las cuatro grandes mentes. 
• No. 47: Un despertar individual, relacional y colectivo.
• Nº. 48: Regala tu presencia.
• Nº.49: La Belleza del Otro es una Esperanza.
• Nº 50: Las piedras del camino son también el camino.
• Nº 51: Suavizar, Calmar, Permitir. 
  
• Nº 52: Sintonía compasiva con nosotros mismos.
• Nº 53: Abrir un espacio para el dolor.
• Nº 54: La vida entera es la práctica.
• Nº55: Creernos menos importantes y andar más ligeros
• N°56: El camino de la semilla
• N°57: Mirar el mundo con ojos silenciosos 
• Nº 58: Abrazando nuestro sufrimiento.
• Nº 59.   Habitar lo inabarcable.
•  N° 60: El olvidado arte de la felicidad.
•  Nº 61: El mayor avance es detenerse.
• Nº 62: Entrar en resonancia con las palabras
•  Nº 63: La perfección como obstáculo.
• Nº 64: No dar por obvio: cultivando la gratitud y la generosidad
• Nº 65: La convivencia de la plenitud y lo incompleto
• Nº 66: Un día sin Facebook
• Nº 67: Dejemos a un lado las quejas
• N° 68: Suavizar nuestros muros.
• Nº 69: La Belleza de una mente enfocada 
• N°70 El arte de descansar. 
• N°71 El camino es ahora. 
• Nº 72: El valor de la autenticidad
• N°73: Sufrir no es suficiente
• N°74: Abrirnos a la inspiración.
• Nº 75: Estar solos para estar acompañados.
• N°77: Tres antídotos para tres venenos.
• Nº 78: Relacionarnos con nuestro cuerpo desde adentro
• Nº 79: Un corazón atento
• N° 80: Mindfulness y Juego.
• N° 81: Acompasarnos con la vida.
• Nº 82: Reconectar con nuestras aspiraciones
• N° 84: Buda no era budista, Cristo no era cristiano.
• Nº 85: Familiarizarnos con la impermanencia
• N°86: Cultivar la gratitud es opcional
• Nº 87: Tras el esfuerzo, deja que la vida actúe
• Nº 88: Dejar que la creatividad fluya 
• Nº 89: Presentes en las bienvenidas y en las despedidas
• Nº90: “Ver la bondad básica“
• Nº 91: La importancia de tener un secreto
• Nº 92: Redescubriendo tu inestimable dignidad
• Nº 93: Estar presentes con nuestros hijos
• Nº 94: Acercarnos a los lugares que nos asustan
• Nº 95: El Valor de no saber.
• Nº 96: El valor de la imperfección. 
• Nº 97: Aceptar para transformar. 
• Nº 98: Aterrizar los ideales
• N° 99: Aprendiendo a disfrutar de la paz.
• Nº 100 Escuchar con una mente abierta y silenciosa
• Nº 101: En la orilla
• Nº 102: Practicar con ojos de principiante.
• Nº 103: Creando un espacio entre el estímulo y la respuesta
• Nº 104: Estar presentes en medio de las crisis. 
• N° 105: Dar con profundo agradecimiento.
• N° 106: Navegando el mercado.