Creo que empecé demasiado pronto a reflexionar sobre la vida en vez de vivirla, y comencé demasiado tarde a tener plena conciencia de que la vida en sí misma es una acción, por lo tanto no había más que reflexionar…...

El año del conejo

31 de marzo de 2012

La evasión espiritual de De Robert A. Master o Cuando la espiritualidad nos desconecta de lo que realmente importa




La evasión espiritual es el uso de creencias espirituales para evitar tener que tratar con sentimientos dolorosos, heridas no resueltas y necesidades de desarrollo. Se halla tan genera­lizada que pasa muy desapercibida.
La evasión espiritual es más común de lo que podamos pensar; de hecho, es muy probable que casi todos los que hemos estado envueltos en disciplinas espirituales hayamos pasado algún tiempo en sus dominios, sobre todo cuando estábamos implorando un poco de distan­cia respecto a nuestras diicultades psicoemocionales cotidianas.
El Dr. Robert Masters ofrece un trabajo integral e intuitivo, mezclando de forma dinámica lo psicológico y lo físico con lo espiritual. Su experiencia personal y profesional le ha llevado a identiicar y afrontar las luces engañosas de la evasión espiritual. Este libro es una detallada presentación de este trabajo y resultará sumamente útil tanto para los que realizan habi­tualmente una práctica espiritual como para los que quieren empezar una. Es también una valiosísima herramienta para terapeutas y profesionales del desarrollo personal.
« Tenemos tanta prisa por conseguirlo... lo que sea. Codiciamos la rapidez:
comida rápida, dinero rápido, relaciones rápidas, espiritualidad rápida.
...¿Quién quiere pasarse años realizando prácticas espirituales cuando
aparentemente pueden obtenerse los mismos resultados —con una mente y una
cartera lo suicientemente abiertas— en sólo un fin de semana?»
El libro presenta las trampas más frecuentes en las que caemos cuando usamos la práctica espiritual para no lidiar con los aspectos esenciales de nuestra vida. Nos ofrece una visión en profundidad de las cuestiones psicológicas no resueltas o ignoradas que a menudo se pres­entan disfrazadas de espiritualidad, como la autocrítica, la excesiva bondad o la disociaciónemocional.
Esta obra tendrá un atractivo especial para quienes crecieron con la espiritualidad deses­
tructurada de la nueva era y ahora buscan una práctica espiritual más madura, así como para
todos aquellos que tienen el propósito de aumentar la propia conciencia y lograr una relación
más sólida consigo mismos y con los demás.

El autor
Robert Augustus Masters ejerce desde hace 30 años como terapeuta en
Canadá (Colombia Británica). Describe así su trabajo: «Mi pasión es
fomentar, arrojar luz y apoyar una forma más profunda de vivir la vida,
una vida de amor, inte­gridad y de un despertar totalmente vivo.
Proporcionar entornos (tanto interiores como exteriores) en los que puedan
 tener lugar una sanacióny transformación profundas es para mí una vocación
y un privilegio.Cuando acabo de cumplir 63 años, me doy cuenta de que estoy
encon­trando más libertad a través de la intimidad —y no me reiero solo a la
intimidad con mi querida Diane, sino también con todo lo que existe—
que a través de la trascendencia. Me produce un gozo profundamente
satisfactorio transmitir lo que he aprendido.»

Extractos
«Entre los distintos aspectos de la evasión espiritual encontramos un desapego exagerado,
entumecimiento y represión emocionales, un excesivo énfasis en lo positivo, fobia a la rabia,
compasión ciega o demasiado tolerante, límites débiles o demasiado porosos, un desarrollo
«cojo» —con una inteligencia cognitiva a menudo muy por delante de la inteligencia emo­-
cional y moral—, un juicio debilitante sobre la propia negatividad o «lado oscuro», una infra­-
valoración de lo personal en relación con lo espiritual y falsas ilusiones de haber llegado a un
nivel superior de ser. »
«La explosión del interés por la espiritualidad que se produjo a partir de mediados de la
década de 1960-1970, en especial por la espiritualidad oriental, ha ido acompañada del
cor­respondiente interés e inmersión en la evasión espiritual, que, sin embargo, no se ha calificado
muy a menudo, y mucho menos reconocido como tal. Ha sido más fácil presentar la eva­sión
espiritual como una práctica o perspectiva espiritualmente avanzada (…) sobre todo en
la espiritualidad de consumo rápido cuyo paradigma son los fenómenos pasajeros como El
Secreto.
Algunas de sus características más escandalosamente vulgares, esas raciones de sabiduría
recalentada tipo «No te lo tomes como algo personal», o «Lo que te molesta de alguien, en
realidad, sólo es algo que te molesta de ti», o «Todo es una simple ilusión», se ponen a dispo­
sición de casi cualquiera para su consumo y cantinela repetitiva.
Afortunadamente, esa luna de miel con nociones de espiritualidad falsas o supericiales está
empezando a menguar. »
«La verdadera espiritualidad no es un Nirvana, un ”subidón”,
ni un estado alterado. Ha estado bien soñar durante un tiempo,
pero nuestra época está pidiendo a gritos algo muchísimo más
real, responsable y de pies en el suelo; algo radicalmente vivo e
íntegro por naturaleza; algo que nos sacuda hasta las entrañas.

La auténtica espiritualidad no es algún pequeño atisbo o chispazo de saber, ni algo psicodé­lico para experimentar a toda velocidad, ni un quedarse dulcemente colgado en algún plano exaltado de la conciencia, ni una burbuja de inmunidad, sino un inmenso fuego de liberación, un crisol y santuario exquisitamente dignos y apropiados, que nos proporcionan tanto luz como calor para la sanación y el despertar que necesitamos.

28 de marzo de 2012

30 cosas positivas que puedes hacer por y para tí



1-Comienza a pasar tiempo con las personas adecuadas. - Esta es la gente que disfrutas, que te aman y te aprecian, y que te animan a mejorar de manera sana y emocionante. Ellos son los que te hacen sentir más vivo, y no sólo te aceptan como eres ahora, sino también te apoyan e incorporan a ese quien tu quieres ser, sin condiciones.


2-Comienza a encarar tus problemas de frente. - No son tus problemas los que te definen, sino cómo reaccionamos ante ellos y nos recuperamos de ellos. Los problemas no desaparecerán a menos que tomes acción. Haz lo que puedas, cuando puedas, y reconoce lo que has hecho. Todo es cuestión de tomar pequeños pasos en la dirección correcta, centímetro a centímetro. Estos centímetros cuentan, ya que se suman y se convierten en metros y kilómetros en el largo plazo.

3-Empieza a ser honesto contigo mismo en todo. - Se honesto acerca de lo que es correcto, así como lo que hay que cambiar. Se honesto acerca de lo que quieres lograr y quien deseas llegar a ser. Se honesto con todos los aspectos de tu vida, siempre. Porque eres la única persona con la que siempre puedes contar. Busca en tu alma, por la verdad, para que realmente sepas quien eres Tu. Una vez que lo hagas, tendrás una mejor comprensión de donde estás ahora y cómo has llegado hasta aquí, y así estarás mejor equipado para identificar a dónde quieres ir y cómo llegar allí.

4-Comienza a hacer tu propia felicidad en una prioridad. - Tus necesidades importan. Si no te valoras a ti mismo, te cuidas a ti mismo, y te apoyas a ti mismo, te estás saboteando. Recuerda, es posible hacerse cargo de tus propias necesidades y al mismo tiempo del cuidado de los que te rodean. Y una vez que tus necesidades sean satisfechas, probablemente serás mucho más capaz de ayudar a quienes más te necesitan ...

5-Empieza a ser tú mismo, genuinamente y con orgullo. - Tratar de ser alguien más es una pérdida de la persona que eres. Se tú mismo.
Abraza a ese individuo dentro de ti que tiene ideas, puntos fuertes y belleza como nadie. Sé la persona que tu mismo sabes que eres – la mejor versión de ti mismo – en tus propios términos. Por encima de todo, se sincero contigo mismo, y si no puedes poner tu corazón en algo, muévete de ahí.

6-Empieza a notar y vivir en el presente. - Ahora mismo es un milagro. Ahora es el único momento garantizado para Ti. Ahora mismo es la vida. Así que deja de pensar en cuán grandes cosas habrán en el futuro. Deja de pensar en lo que sucedió o no sucedió en el pasado.
Aprender a estar en el “aquí y ahora” y experimentar la vida que está sucediendo ahora. Apreciar al mundo por la belleza que posee, en estos momentos.


7-Empieza a valorar las lecciones que tus errores te enseñan. - Los errores son aceptables, son las piedras de los peldaños del progreso. Si no estás fallando de vez en cuando, no te estás esforzando lo suficiente y no estás aprendiendo. Toma riesgos, tropieza, cae y levántate y vuelve a intentarlo. Valora que te estás impulsando, aprendiendo, creciendo y mejorando. Los logros significativos son casi invariablemente realizados al final de un largo camino de fracasos. Uno de los “errores” que temes puede ser el enlace a tu logro más grande hasta el momento.

8-Empieza a ser más amable contigo mismo. - Si tuvieras a un amigo que te hablara de la misma manera en que a veces te hablas a tí mismo, ¿cuánto tiempo le permitirías a esa persona ser tu amigo? La forma en que te tratas establece el estándar para los demás. Tienes que amar quien Tu eres o nadie lo hará.

9-Comienza a disfrutar de las cosas que ya tienes. - El problema con muchos de nosotros es que creemos que seremos felices cuando alcanzamos un cierto nivel en la vida – un nivel en el que vemos a otros operando – al jefe con su gran oficina, ese amigo de un amigo que posee una mansión en la playa, etc. Desafortunadamente, se necesita un tiempo antes de llegar allí, y al llegar allí lo más probable es que un nuevo destino esté en mente. Vas a terminar gastando toda tu vida trabajando para algo nuevo sin detenerte a disfrutar de las cosas que tienes ahora. Así que toma un momento de tranquilidad todos los días en cuanto despiertes para que aprecies dónde estás y lo que ya tienes.


10-Comienza a crear tu propia felicidad. - Si estás esperando a que alguien más te haga feliz, te estás perdiendo. Sonríe porque puedes. Elije la felicidad. Sé el cambio que quieres ver en el mundo. Sé feliz con quien eres ahora, y deja que tu positividad inspire tu viaje hacia el mañana. La felicidad se encuentra a menudo donde y cuando decidas buscarla. Si buscas la felicidad dentro de las posibilidades que tienes, es muy probable que la encuentres. Pero si constantemente buscas algo más, por desgracia, lo encontrarás también.

11-Empieza a dar a tus ideas y sueños una oportunidad. - En la vida, rara vez se tiene una oportunidad, se trata de tomar una oportunidad. Nunca vas a estar 100% seguro de que funcione, pero siempre puedes estar 100% seguro de que el no hacer nada no va a funcionar. La mayoría de las veces sólo tienes que ir por ello! Y no importa lo que resulte, siempre termina de la manera que debería ser. O tendrás éxito o aprenderás algo. Ganar-Ganar.

12-Empieza a creer que estás listo para el siguiente paso. - Ya estás listo! Piensa en ello. Tienes todo lo que necesitas en este momento para dar el siguiente paso, pequeño pero realista hacia adelante. Así que aprovecha las oportunidades que vienen en camino, y acepta los desafíos – que son regalos que te ayudarán a crecer.


13-Empieza a entrar en nuevas relaciones por las razones correctas. - Entra en nuevas relaciones con personas confiables, honestas que reflejan la persona que eres y la persona que quieres ser. Elije amigos que estarías orgulloso de conocer, gente que admiras, que te muestran amor y respeto – personas que corresponden a tu amabilidad y compromiso. Y presta atención a lo que la gente hace, porque las acciones de una persona son mucho más importantes que sus palabras o cómo otros los presentan.


14-Empieza a dar a las nuevas personas que conoces una oportunidad. - Suena duro, pero no puedes mantener a todos los amigos que has hecho. Las personas y las prioridades cambian. Algunas relaciones se desvanecen y otras crecerán. Aprecia la posibilidad de nuevas relaciones así como naturalmente dejas ir las que ya no funcionan. Confía en tu juicio. Abraza nuevas relaciones, sabiendo que estás entrando en territorio desconocido. Debes estar dispuesto a aprender, a estar listo para un desafío, y estar preparado para conocer a alguien que podría cambiar tu vida para siempre.


15-Empieza a competir contra una versión anterior de Ti mismo. - Déjate inspirar por los demás, aprecia a los demás, aprende de los demás, pero sabe bien que competir contra ellos es una pérdida de tiempo. Tu estás en competencia con una persona solamente: Tu mismo. Estás compitiendo para ser lo mejor que puedes ser. Apunta a romper tus propias marcas personales.

16-Empieza a festejar las victorias de los demás. - Empieza a notar lo que te gusta de los demás y dícelos. Tener una apreciación de lo increíble que es la gente que te rodea te lleva a buenos lugares – productivos, satisfactorios y tranquilos. Así que sé feliz por aquellos que están haciendo progresos. Celebra sus victorias. Da gracias por sus bendiciones, abiertamente. Lo que va, vuelve, y tarde o temprano la gente que estás animando comenzará animándote a ti.


17-Empieza a buscar un resquicio de esperanza en situaciones difíciles. - Cuando las cosas son difíciles, y te sientes abajo, toma unas cuantas respiraciones profundas y busca el lado positivo – los pequeños destellos de esperanza. Recuerdate a ti mismo que tu puedes y vas a crecer más fuerte de esos tiempos difíciles. Y permanece consciente de tus bendiciones y victorias – todas las cosas en tu vida que están bien. Concéntrate en lo que tienes, no en lo que no tienes.

18-Empieza a perdonarte a Tí mismo y a los demás. - Todos hemos sido afectados por nuestras propias decisiones y por los demás. Y aunque el dolor de estas experiencias es normal, a veces se prolonga por mucho tiempo. Nos hace revivir el dolor una y otra vez y tenemos dificultades para dejarlo ir. El perdón es el remedio. Esto no quiere decir que estás borrando el pasado, ni olvidar lo que pasó. Esto significa que estamos dejando de lado el resentimiento y el dolor, y escoger aprender del incidente y seguir adelante con tu vida.


19-Empieza a ayudar a los que te rodean. - Interésate en las personas. Guíalos si conoces un mejor camino. Cuanto más ayudas a los demás, más te van a querer ayudar. El amor y la bondad engendra amor y bondad. Y así sucesivamente y así sucesivamente.


20-Empieza a escuchar tu propia voz interior. - Si esto ayuda, discute tus ideas con las personas más cercanas a ti, pero date espacio suficiente para seguir tu propia intuición. Sé fiel a ti mismo. Di lo que necesitas decir. Haz lo que en tu corazón sabes que es lo correcto.

21-Empieza a estar atento a tu nivel de estrés y toma descansos breves. - Reduce la velocidad. Respira. Date permiso para hacer una pausa, reagruparte y avanzar con claridad y propósito. Cuando estás en tu mayor actividad, un breve receso puede rejuvenecer tu mente y aumentar tu productividad. Estas estancias cortas te ayudarán a recuperar la cordura y reflexionar sobre tus acciones recientes para que puedas estar seguro de que están en línea con tus objetivos.


22-Empieza a notar la belleza de los pequeños momentos. - En lugar de esperar a que las grandes cosas sucedan – el matrimonio, los niños, la gran promoción, ganar la lotería – encuentra la felicidad en las pequeñas cosas que ocurren todos los días. Pequeñas cosas como tomar una taza de café tranquilo en la mañana temprano, o el delicioso sabor y el olor de una comida hecha en casa, o el placer de compartir algo que te gusta con otra persona, o agarrarte de la mano con tu pareja. Notar esos pequeños placeres de cada día hacen una gran diferencia en la calidad de tu vida.

23-Comienza a aceptar las cosas cuando no son perfectas. - Recuerda, “perfecto” es el enemigo de ‘bueno’. Uno de los mayores retos para las personas que quieren mejorar y mejorar el mundo es aprender a aceptar las cosas como son. A veces es mejor aceptar y apreciar el mundo tal como es, y a la gente como es, en lugar de tratar de que todo y todos se ajusten a un ideal imposible. No, no debes aceptar una vida de mediocridad, sino aprender a amar y valorar las cosas cuando no son perfectas.


24-Empieza a trabajar hacia sus metas todos los días. - Recuerda que el viaje de mil millas comienza con un paso. Cualquier cosa que sea tu sueño, empieza a tomar pequeños y lógicos pasos cada día para que esto ocurra. Sal ahí afuera y HAZ algo! Entre más duro trabajes mas afortunado serás. Mientras muchos de nosotros decidimos en algún momento durante el curso de nuestras vidas que queremos responder a nuestra vocación, sólo un pocos de nosotros realmente astutos trabajamos en ella. Por “trabajando en ella”, me refiero estar dedicado consistentemente uno mismo al resultado final.

25-Empieza a ser más abierto en cómo te sientes. - Si estás herido, date el espacio necesario y el tiempo de estarlo, pero sé abierto al respecto. Habla con tus seres queridos. diles la verdad sobre cómo te sientes. Déjalos escucharte. El simple acto de sacar las cosas fuera de tu pecho abiertamente es el primer paso para sentirse bien de nuevo.

26-Comienza a tomar plena responsabilidad por tu propia vida. - Se dueño de tus elecciones y errores, y ten la voluntad necesaria para tomar las medidas necesarias para mejorar a partir de eso. O tomas responsabilidad por tu vida o alguien más lo hará. Y cuando lo hacen, te convertirás en un esclavo de sus ideas y sueños en lugar de un pionero de los tuyos propios. Tú eres el único que puede controlar directamente el resultado de su vida. Y no, no será siempre fácil. Cada persona tiene un montón de obstáculos que afrontar. Sin embargo, debes tomar la responsabilidad de tu situación y superar estos obstáculos. Elegir no hacerlo es elegir una vida de mera existencia.

27-Empieza activamente nutrir tus relaciones más importantes. - Trae la alegría verdadera y honesta a tu vida y a las vidas de tus seres queridos, simplemente diciéndoles lo mucho que significan para ti con frecuencia regular. No puedes ser todo para todos, pero puede ser todo para unas pocas personas. Decide quiénes son estas personas en tu vida y tratalos como a la realeza. Recuerda, no necesitas un cierto número de amigos, sólo un número de amigos en los que puedas tener certeza de que lo son.

28-Empieza a concentrarte en las cosas que puedes controlar.- No puedes cambiar todo, pero siempre se puede cambiar algo. Perdiendo tu tiempo, talento y energía emocional en las cosas que están fuera de tu control es una receta para la frustración, la miseria y el estancamiento. Invierte tu energía en las cosas que puedes controlar y actúa sobre ellas ahora.

29-Empieza a concentrarte en la posibilidad de resultados funcionales. - La mente tiene que creer que PUEDE hacer algo antes de que sea capaz de hacerlo realmente. La manera de superar los pensamientos negativos y las emociones destructivas es el desarrollo pensamientos funcionales a tu vida que son más fuertes y más poderosos. Escucha tu diálogo y reemplaza los pensamientos negativos con pensamientos de poder. Independientemente de cómo una situación pueda parecer, ENFOCATE en lo que quieres que suceda, y luego toma el próximo paso constructivo hacia adelante. No, no puedes controlar todo lo que te sucede, pero puedes controlar cómo reaccionar ante las cosas. La vida de todos tiene aspectos positivos y negativos – Que seas feliz y exitoso en el largo plazo depende en gran medida en los aspectos en que te enfocas. Lee el cómo de la felicidad .

30-Empieza a notar lo rico que eres ahora. - Henry David Thoreau dijo una vez: “La riqueza es la capacidad de experimentar plenamente la vida.” Aun cuando los tiempos son difíciles, siempre es importante mantener las cosas en perspectiva. No te fuiste a dormir anoche con hambre. No dormiste en la intemperie. Tuviste la opción de qué ropa usar esta mañana. No pasaste ni un minuto en el miedo. Tienes acceso a agua potable y limpia. Tienes acceso a atención médica. Tienes acceso a Internet. Puedes leer. Algunos podrían decir que eres increíblemente rico, así que recuerda estar agradecido por todas las cosas que tienes.

Extraído de Practical Tips for Productive Living

26 de marzo de 2012

Noam Chomsky y las 10 Estrategias de Manipulación Mediática

10 Estrategias de Manipulación” a través de los medios
1. La estrategia de la distracción El elemento primordial del control social es la estrategia de la distracción que consiste en desviar la atención del público de los problemas importantes y de los cambios decididos por las élites políticas y económicas, mediante la técnica del diluvio o inundación de continuas distracciones y de informaciones insignificantes.
La estrategia de la distracción es igualmente indispensable para impedir al público
interesarse por los conocimientos esenciales, en el área de la ciencia, la economía, la psicología, la neurobiología y la cibernética. ”Mantener la Atención del público distraída, lejos de los verdaderos problemas sociales, cautivada por temas sin importancia real. Mantener al público ocupado, ocupado, ocupado, sin ningún tiempo para pensar; de vuelta a granja como los otros animales (cita del texto ‘Armas silenciosas para guerras tranquilas)”.
2. Crear problemas y después ofrecer soluciones. Este método también es llamado“problema-reacción-solución”. Se crea un problema, una “situación” prevista para causar cierta reacción en el público, a fin de que éste sea el mandante de las medidas que se desea hacer aceptar. Por ejemplo: dejar que se desenvuelva o se intensifique la violencia urbana, u organizar atentados sangrientos, a fin de que el público sea el demandante de leyes de seguridad y políticas en perjuicio de la libertad. O también: crear una crisis económica para hacer aceptar como un mal necesario el retroceso de los derechos sociales y el desmantelamiento de los servicios públicos.
3. La estrategia de la gradualidad. Para hacer que se acepte una medida inaceptable, basta aplicarla gradualmente, a cuentagotas, por años consecutivos. Es de esa manera que condiciones socioeconómicas radicalmente nuevas (neoliberalismo) fueron impuestas durante las décadas de 1980 y 1990: Estado mínimo, privatizaciones, precariedad, flexibilidad, desempleo en masa, salarios que ya no aseguran ingresos decentes, tantos cambios que hubieran provocado una revolución si hubiesen sido aplicadas de una sola vez.
4. La estrategia de diferir. Otra manera de hacer aceptar una decisión impopular es la de presentarla como “dolorosa y necesaria”, obteniendo la aceptación pública, en el momento, para una aplicación futura. Es más fácil aceptar un sacrificio futuro que un sacrificio inmediato. Primero, porque el esfuerzo no es empleado inmediatamente. Luego, porque el público, la masa, tiene siempre la tendencia a esperar ingenuamente que “todo irá mejorar mañana” y que el sacrificio exigido podrá ser evitado. Esto da más tiempo al público para acostumbrarse a la idea del cambio y de aceptarla con resignación cuando llegue el  momento.
5. Dirigirse al público como criaturas de poca edad. La mayoría de la publicidad dirigida al gran público utiliza discurso, argumentos, personajes y entonación particularmente infantiles, muchas veces próximos a la debilidad, como si el espectador fuese una criatura de poca edad o un deficiente mental. Cuanto más se intente buscar engañar al espectador, más se tiende a adoptar un tono infantilizante. Por qué? “Si uno se dirige a una persona como si ella tuviese la edad de 12 años o menos, entonces, en razón de la sugestionabilidad, ella tenderá, con cierta probabilidad, a una respuesta o reacción también desprovista de un
sentido crítico como la de una persona de 12 años o menos de edad (ver “Armas silenciosas para guerras tranquilas”)”.
6. Utilizar el aspecto emocional mucho más que la reflexión. Hacer uso del aspecto emocional es una técnica clásica para causar un corto circuito en el análisis racional, y finalmente al sentido critico de los individuos. Por otra parte, la utilización del registro emocional permite abrir la puerta de acceso al inconsciente para implantar o injertar ideas, deseos, miedos y temores, compulsiones, o inducir comportamientos…
7. Mantener al público en la ignorancia y la mediocridad. Hacer que el público sea incapaz de comprender las tecnologías y los métodos utilizados para su control y su esclavitud. “La calidad de la educación dada a las clases sociales inferiores debe ser la más pobre y mediocre posible, de forma que la distancia de la ignorancia que planea entre las clases inferiores y las clases sociales superiores sea y permanezca imposible de alcanzar para las clases inferiores (ver ‘Armas silenciosas para guerras tranquilas)”.
8. Estimular al público a ser complaciente con la mediocridad. Promover al público a creer que es moda el hecho de ser estúpido, vulgar e inculto…
9. Reforzar la autoculpabilidad. Hacer creer al individuo que es solamente él el culpable por su propia desgracia, por causa de la insuficiencia de su inteligencia, de sus capacidades, o de sus esfuerzos. Así, en lugar de rebelarse contra el sistema económico, el individuo se auto desvalida y se culpa, lo que genera un estado depresivo, uno de cuyos efectos es la inhibición de su acción. Y, sin acción, no hay revolución!
10. Conocer a los individuos mejor de lo que ellos mismos se conocen. En el transcurso de los últimos 50 años, los avances acelerados de la ciencia han generado una creciente brecha entre los conocimientos del público y aquellos poseídos y utilizados por las élites dominantes. Gracias a la biología, la neurobiología y la psicología aplicada, el “sistema” ha disfrutado de un conocimiento avanzado del ser humano, tanto de forma física como psicológicamente. El sistema ha conseguido conocer mejor al individuo común de lo que él se conoce a sí mismo. Esto significa que, en la mayoría de los casos, el sistema ejerce un control mayor y un gran poder sobre los individuos, mayor que el de los individuos sobre sí mismos.

25 de marzo de 2012

10 secretos para el éxito y la paz interior – Wayne W. Dyer




Los 10 secretos que aparecen aqui, los puedes aplicar en cualquier etapa en la que te encuentres, al principio o al final de tu camino

Primer secreto: mantener la mente abierta a todo y adjunta a la nada
Eso significa que:
Creer que todo es posible si uno tiene suficiente voluntad
Abandonar completamente lo que se adjunta (lugar, objeto, persona)
Aceptar lo que el universo nos ofrece sin juzgar

Segundo secreto: no morir sin haber jugado su propia música interior
Eso significa que:
Escuche a su corazón
Asumir riesgos por su pasión
Saber que el fracaso es una ilusión y que no debemos tener miedo

Tercer secreto: no se puede dar lo que no tienen
Eso significa que:
Cambiar lo que no nos gusta de nosotros mismos
Ámate a ti mismo y el respeto
La búsqueda de su objetivo

Cuarto secreto: tomar el silencio
Eso significa que:
Descubre el valor del silencio
Incorporar más silencio en su vida
Hacer un contacto consciente con Dios

Quinto secreto: renunciar a su historia personal
Eso significa que:
No te aferres al pasado
Vivir en el momento y aceptar la realidad tal como es

Sexto secreto: es imposible resolver un problema con la misma mente que lo creó
Eso significa que:
Aceptar el mundo tal como es
Sabiendo que existe una relación entre cada individuo, todos somos miembros de la familia humana

Séptimo secreto: no hay resentimiento justificado
Eso significa que:
Acepte las opiniones de otras personas, aunque es diferente a la nuestra
Perdonamos a los que pensamos que nos han herido

Octavo secreto: Disfrute de la persona que desea ser
Eso significa hacer espacio para la inspiración en todas partes.

Noveno tesoro secreto: lo divino en ti
Esto significa que usted es Dios creador de tu vida y el mundo en que vive.

Décimo secreto: La sabiduría es evitar todos los pensamientos debilitantes
Esto significa que su espíritu se nutre con pensamientos de paz, amor, aceptación y buena voluntad.







24 de marzo de 2012

En busca de la realidad objetiva



El hecho de que cada uno de nosotros vea las cosas de una forma distinta es lo que llamamos percepción subjetiva de la realidad. Es decir, depende de cada uno de nosotros que cada situación, experiencia, evento o suceso sea percibido de una forma u otra.
Pero claro, eso es subjetivo. Es decir, ¿es real para todos? ¿es verdad para todos? ¿es correcto para todos? No, no lo es. Por la sencilla razón de que la única forma de ver y percibir las cosas de forma “real” para todos, es percibir la realidad de forma objetiva, esto es, de la misma forma que la “realidad” se percibe a si misma. En otras palabras, la “conciencia” que da forma al mundo que vemos, el universo, la energía de la creación, y la forma en la que este “universo” o esta “energía de la creación” se percibe a si misma, es la única referencia de realidad objetiva que tenemos. Si hubiera una “verdad central” o “verdad primaria” o “realidad primaria”, esta sería la realidad que la propia “creación” tienen de si misma.

Filtros y programas mentales
Así pues, es difícil hablar de que es cierto y que no lo es. Pero podemos aproximarnos al trabajo y la percepción de la realidad objetiva si somos capaces de trabajar con la parte de nosotros mismos que está “hecha” de la misma conciencia que crea o moldea esa realidad: el alma, esencia, o espíritu que somos.
Lo que vemos del mundo exterior está pintado, filtrado y coloreado por centenares de filtros, programas, concepciones internas y patrones. A nivel consciente y subconsciente, cada porción de realidad “objetiva” pasa por tal serie de “filtrado” interno que cuando vemos “el mundo” o la “realidad”, estamos viendo solo “nuestra realidad” o el mundo “según nuestra visión del mismo”.
Pero eso, en cierto modo, es una percepción tremendamente “falsa” y alejada de esa realidad “objetiva”.


Un trabajo que dura toda la vida
Así pues, para acercarnos lo más posible a percibir realmente el “universo” como realmente el universo (como concepto genérico) se percibe a si mismo, hemos de eliminar decenas de filtros. Y eso puede ser muy doloroso. Hemos de empezar a limpiar primero las múltiples programaciones mentales y patrones de comportamiento aprendidos que hemos ido adquiriendo desde la infancia. Hemos de eliminar los bloqueos mentales y los velos “energéticos” que distorsionan la percepción del exterior, hemos de distanciarnos y desconectar de las múltiples facetas del ego y de los programas automáticos que hemos creado para sobrevivir en el mundo, y hemos de limpiar miedos, traumas, comportamientos aprendidos, etc. Es un trabajo DE TODA UNA VIDA, para conseguir solo un pequeño atisbo de como es “la realidad real” tal y como la concibe la única parte de nuestro ser capaz de percibirla objetivamente, nuestro “Yo interior”.
El místico ruso Gurdjieff llamaba a este trabajo “El cuarto camino”, y una parte de sus enseñanzas estaba destinada a hacer que sus alumnos pudieran ver en si mismos todos estos comportamientos aprendidos y adquiridos, en sus mentes, como autómatas, programas que funcionan en nosotros sin darnos cuenta. Somos “maquinas”, decía, y solo “desconectando” a la máquina puede el hombre entonces desarrollar su verdadero potencial y propósito (el alma).

Auto-conceptos hecho añicos
¿Que es lo que pasa cuando uno empieza a tratar de eliminar esos filtros y programas en uno mismo? Que se uno empieza a verse de forma diferente. Se rompen fachadas, la imagen que uno tiene de si mismo se rompe en pedazos, empiezas a ver como has sido programado y como respondes de forma automática con muchos patrones de comportamiento aprendidos a estímulos externos. Empiezas a perder tu auto-importancia (el mayor enemigo de una persona, decía Carlos Castaneda), los arquetipos del ego entran en pánico, y se entra en una espiral de “madre mía, ¿que está pasando aquí? “. Porque de repente estás eliminando filtros y más filtros, y haciendo que tu “yo interior” imponga la visión real del mundo, transmutando la visión subjetiva del mismo que cada uno de nosotros nos hemos creado.

David Topi
http://davidtopi.com/

19 de marzo de 2012

Ocho versos para adiestrar la mente




El gueshe tibetano Langri Tangpa (1054-1123), el discípulo principal de Atisha, compuso estos versos que son un resumen de las enseñanzas conocidas como loyong en el Tíbet pero cuya historia viene de las grandes universidades budistas del norte de la India.Son de gran importancia para la budismo tibetano en general, pero especialmente para la escuela kadampa.
Son esencialmente reflexiones y ejercicios espirituales relacionado con la práctica de Bodhicitta, tan importante en la tradición Mahayana. Filosóficamente están basado en shunyata (la vacuidad).


Pensando en que todos los seres sentientes
son aún más valiosos que la joya que colma los deseos,
con el fin de alcanzar el supremo propósito,
pueda yo siempre considerarles preciosos.

Dondequiera que vaya, con quienquiera que esté,
pueda yo sentirme inferior a los demás y,
desde lo más hondo de mi corazón,
considerarles a todos sumamente preciosos.

Que sea yo capaz de examinar mi mente en todas las acciones,
y en el momento en que aparezca un estado negativo,
ya que nos pone en peligro a mí mismo y a los demás,
pueda yo hacerle frente y apartarlo.

Cuando vea a seres de disposición negativa
o a los que están oprimidos por la negatividad o el dolor,
pueda yo considerarlos tan preciosos como un tesoro hallado,
pues son difíciles de encontrar.

Cuando otros, impulsados por los celos,
me injurian y tratan de otros modos injustos,
pueda yo aceptar la derrota sobre mí,
y ofrecer la victoria a los demás.

Cuando una persona a quien he ayudado,
o en quien he depositado todas mis esperanzas
me daña muy injustamente,
pueda yo verla como a un amigo sagrado.

En resumen, que pueda yo ofrecer, directa e indirectamente,
toda alegría y beneficio a todos los seres, mis madres,
y que sea capaz de
tomar secretamente sobre mí todo su dolor y sufrimiento.

Que no se vean mancillados por los conceptos
de los ocho intereses mundanos
y, conscientes de que todas las cosas son ilusorias,
que puedan ellos, sin aferramiento, verse libres de las ataduras.


15 de marzo de 2012

Triple Filtro de Sócrates


En la antigua Grecia, Sócrates fue famoso por su sabiduría y por el gran respeto que profesaba a todos.
Un día un conocido se encontró con el gran filósofo y le dijo:
¿Sabes lo que escuché acerca de tu amigo?
Espera un minuto -replicó Sócrates-. Antes de decirme nada quisiera que pasaras un pequeño examen.

Yo lo llamo el examen del triple filtro.
¿Triple filtro?
Correcto -continuó Sócrates-. Antes de que me hables sobre mi amigo, puede ser una buena idea filtrar tres veces lo que vas a decir, es por eso que lo llamo el examen del triple filtro.

El primer filtro es la verdad
¿Estás absolutamente seguro de que lo que vas a decirme es cierto?
No -dijo el hombre-, realmente solo escuché sobre eso y...
Está bien -dijo Sócrates-. Entonces realmente no sabes si es cierto o no.

El segundo filtro, el filtro de la bondad
¿Es algo bueno lo que vas a decirme de mi amigo?
No, por el contrario...
Entonces, deseas decirme algo malo sobre él, pero no estás seguro de que sea cierto.

El tercer filtro de la utilidad
¿Me servirá de algo saber lo que vas a decirme de mi amigo?
No, la verdad es que no.

Bien -concluyó Sócrates-, si lo que deseas decirme no es cierto, ni bueno, e incluso no es útil ¿para qué querría saberlo?

12 de marzo de 2012

PAUSA MINDFULNESS



La Pausa Mindfulness es una invitación a detenernos y volver a nosotros mismos, trayendo la atención plena a nuestra vida diaria. En este blog me gustaría compartir las reflexiones  sencillas y prácticas específicas para ayudarnos a volver al momento presente recogidas de la red mindfulness por Claudio Araya y Gonzalo Brito. .¡Que disfrutéis de las pausas!.









11 de marzo de 2012

¿QUÉ ES LA TERAPIA CRANEOSACRAL?


Se trata de un sistema de terapia manual suave y profundo, desarrollado por el osteopata estadounidense Dr. William G. Sutherland a comienzos de siglo.
La Terapia Craneosacral se basa en el principio de la existencia de una pulsación rítmica sutil que emerge en los tejidos y fluidos del núcleo del cuerpo, que se denomina Impulso Rítmico Craneal .
Este impulso puede ser percibido como un movimiento respiratorio sutil en todas las estructuras que componen el sistema craneosacral (encéfalo, médula espinal, liquido cefalorraquídeo, meninges, huesos craneales, pelvis y sacro), y se transmite también a todos los órganos y tejidos corporales.
La potencia y calidad con que emerge y se transmite este impulso a todo el organismo determina su estado de salud y vitalidad.

¿CÓMO FUNCIONA?
Durante la sesión el cliente siente el contacto ligero de las manos del terapeuta entrenado en escuchar los movimientos sutiles del cuerpo, sus ritmos, pulsaciones y patrones de congestión y resistencia. Esta escucha proporciona información importante sobre el funcionamiento de la persona en su totalidad.
En respuesta a golpes físicos, o tensiones, problemas emocionales, etc. los tejidos del cuerpo se contraen. En ocasiones, esta contracción - sobre todo si el golpe ha sido fuerte o el trauma emocional intenso - queda contenida en el cuerpo, limitando su buen funcionamiento, y creando restricciones que provocan problemas que pueden durar años. El movimiento craneosacral las refleja como áreas de congestión o restricción. Un terapeuta entrenado puede percibirlas, identificar su origen y trabajar con ellas.
El terapeuta utiliza sus manos para reflejar al cuerpo del cliente el patrón que está conteniendo; al hacerlo, éste tiene la oportunidad de soltar ese patrón restrictivo y encontrar una nueva forma de organizarse.
El complejo cuerpo-mente es un sistema espontáneamente autoorganizado que, al recibir la información correcta de su propio desequilibrio, tiene la capacidad de equilibrarse por sí mismo.
Siguiendo este principio fundamental, el terapeuta nunca impone nada sobre el cuerpo de la persona, ni fuerza a su organismo a hacer algo para lo que todavía no está preparado. Es el mismo sistema del cliente el que lleva la directriz de su proceso de curación. El terapeuta craneosacral sintoniza con su sabiduría interna y su inteligencia corporal y sigue las pautas que le indican.
Cuando se liberan las tensiones, se libera también la energía que antes se utilizaba para mantener la contracción. Por lo tanto, uno de los beneficios de esta forma de terapia corporal es aumentar nuestro nivel de energía, pudiendo también producir una relajación más profunda.
Una parte integral de este trabajo es la toma de conciencia del propio proceso vital.
Generalmente es necesario realizar una serie de sesiones para obtener todos los efectos beneficiosos que esta terapia puede ofrecer.

¿ A QUIEN PUEDE BENEFICIAR?
La terapia craneosacral es tan suave y segura que es apropiada para personas de todas las edades, desde ancianos hasta niños y bebés, así como durante el embarazo y posparto, después de una operación, un accidente o en condiciones de fragilidad.
Al tratarse de una terapia global de todo el cuerpo, puede ayudar a las personas con casi cualquier condición, incrementando su vitalidad y permitiendo utilizar sus propios recursos de autocuración.
El énfasis del trabajo radica en acompañar a la persona a restablecer su expresión de salud.
La siguiente lista muestra algunas de las condiciones, entre otras que no nombramos, que pueden responder favorablemente a la terapia craneosacral.

• Alergias
• Alteraciones de la ATM
• Ansiedad
• Artritis
• Artrosis
• Asma
• Bronquitis
• Ciática
• Depresión
• Diabetes
• Dificultad en el embarazo
• Dolor articular
• Dolor y tensión
• Escoliosis
• Estrés
• Hernias
• Hiper o hipotiroidismo
• Hiperactividad
• Insomnio
• Lesiones deportivas
• Lumbago
• Migrañas
• Neuralgias
• Parálisis facial
• Problemas digestivos
• Secuelas de accidentes
• Sinusitis
• Zumbido en los oídos
• ...

http://www.asociacioncraneosacral.com/terapia/default.asp

10 alimentos que ayudan a prevenir el envejecimiento


Una dieta sana generalmente suele ser constituida por una determinada distribución de calorías, frutas, verduras, vitaminas, minerales, y mucha, pero mucha agua.
Sin embargo, en muchas opciones, a pesar de disponer de la mejor voluntad para seguir una dieta sana y repleta de todas las comidas que sean más beneficiosas para nuestro organismo, podemos omitir (sin intención alguna) determinados alimentos que son realmente primordiales para lucir más joven, vital, y retrasar el envejecimiento, al menos por un corto lapso de tiempo.


Los 10 alimentos antienvejecimiento
Aguacate
El aguacate es una fruta, aunque generalmente es ingerida como un vegetal. Es una excelente fuente de grasa monoinsaturada saludable para el cuerpo si lo que se busca es reducir el colesterol en el organismo. Por otro lado, también se trata de una fruta rica en vitamina E, motivo por el cual es sumamente benefactora para lucir una piel fresca, renovada, y verdaderamente joven.

Bayas
Todas las Bayas negras como azules contienen fito-químicos conocidos como flavonoides, unos poderosos antioxidantes para nuestro cuerpo que ayudan a proteger nuestra piel de los irreversibles daños que el tiempo puede llegar a ocasionar.

Vegetales crucíferos
Los vegetales crucíferos son verdaderamente toda una familia; el coliflor, el repollo, el brócoli, el col, el nabo, los coles de bruselas, el rábano, y el berro. Son verduras que ayudan al cuerpo a luchar contra las toxinas indeseadas y el cáncer. Es recomendable consumir una o dos de éstas verduras al día para disfrutar de un aspecto realmente saludable y fresco.

Ajo
El ajo es uno de los alimentos más recomendados. ¿Porqué? Pues muy simple. Comer un ajo por día puede contribuir a prevenir el cáncer, como también una gran cantidad de enfermedades cardiovasculares.

Jengibre
La raíz picante del jengibre, puede mejorar notablemente el sistema digestivo, como también circulatorio (en especial en personas mayores de edad). Otro plus muy importante de éste alimento, es que puede reducir considerablemente los dolores reumáticos y de cabeza.

Frutos secos
¡Los frutos secos son fantásticos! Son sumamente deliciosos, además de que son una excelente fuente de minerales. Y aunque son sin duda una fuente muy generosa de calorías, son también ricos en potasio, magnesio, hierro, zinc, cobre, y selenio. ¿Te queda alguna duda de que pueden ser muy eficaces a la hora de retrasar el envejecimiento?

Soja
Las soja es uno de los mejores alimentos par aliviar los dolores menopáusicos. Ayuda a mantener correctos los niveles de estrógeno, además de que también regula los sofocos causados por la regla. Por si fuera poco, ayuda a prevenir la enfermedad de Alzheimer, la osteoporosis, y algunas enfermedades cardiovasculares.

Pasta de harina integral
Los carbohidratos son fundamentales en un dieta. Sí es necesario saber regularlos, pero disponer de un buen suministro de energía es claramente mucho más importante que perder algun que otro gramo por simple estética. Por lo demás, se trata de un alimento rico en fibra y vitamina B, perfecto para mantener un aspecto joven, lúcido, y muy vital.

Sandía
La sandía es toda nutritiva. Su pulpa, es magnífica para la piel por disponer de vitaminas como la A, B, y C, mientras que sus semillas son una magnífica fuente de selenio, ácidos grasos, zinc, y vitamina E.

Agua
Por último, no podía terminar de otra forma que ésta. ¡Bebe mucha... pero mucha agua! El agua es vida, y es realmente importante que consumas al menos unos 8 vasos de agua todos los días para mantener un dieta saludable, y deshacerte de todas las toxinas indeseadas que dispones en tu cuerpo.

¡Listo! Ahora ya sabes cuales son algunos de los alimentos más indicados para consumir si lo que buscas es retrasar los signos del envejecimiento. ¡Incorpóralos en tu dieta! verás que tu ruina cambiará para mejor, y tendrás una vitalidad realmente incomparable.




http://www.otramedicina.com/4024/10-alimentos-que-ayudan-a-prevenir-el-envejecimiento

 
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