Los monjes tibetanos acostumbran rezar sus oraciones haciendo girar cilindros en los que éstas se encuentran inscritas. Girar enérgicamente los cilindros se presume que envía las oraciones al espacio divino. A veces, un monje puede mantener una docena o más cilindros girando simultáneamente, como en aquel acto de circo en el que se balancean platos en el extremo de largas cañas. El monje quizás esté pensando en el almuerzo, o en su futuro religioso o en cualquier cosa mientras pone a girar los cilindros. Pero cuando el monje asume el rol de "persona religiosa" y se muestra obvio ante sí mismo y ante los demás en ese rol, su cerebro pronto se concentra y sigue el curso de sus actos. No basta con tener la intención de orar, tiene que ponerse a girar las rueditas. Tiene que actuar. Tarde o temprano se envuelve emocional y sinceramente en lo que está haciendo. Así también, si queremos ser personas de ideas, tenemos que actuar como tales. No basta con la intención, también hay que hacer los movimientos, los gestos y las acciones de una persona creativa. Si queremos ser artistas, y realmente nos tomamos la molestia de agarrar un pincel y realizar las acciones de un artista, quizás lo logremos. No hay forma de saber hasta donde las intenciones y las acciones nos pueden llevar.
En este segundo capítulo haremos ejercicios de calentamiento cerebral y acciones que nos ayudaran a volvernos personas de ideas.
En este segundo capítulo haremos ejercicios de calentamiento cerebral y acciones que nos ayudaran a volvernos personas de ideas.
En este segundo capítulo haremos ejercicios de calentamiento cerebral y acciones que nos ayudaran a volvernos personas de ideas.
1 - Cuota de ideas
Tenemos que darle a nuestra mente un entrenamiento diario, como los atletas. Pongámonos entonces una cuota de ideas para ese problema que estamos tratando de resolver, o ese reto que tenemos frente a nosotros. Una cuota diaria de ideas, algo así como cinco ideas nuevas cada día durante una semana. Las primeras cinco ideas van a ser las más duras de encontrar, pero después éstas detonarán otras nuevas ideas. Entre más ideas tengamos es más probable que resulte alguna formidable, una ganadora.
Tenemos que darle a nuestra mente un entrenamiento diario, como los atletas. Pongámonos entonces una cuota de ideas para ese problema que estamos tratando de resolver, o ese reto que tenemos frente a nosotros. Una cuota diaria de ideas, algo así como cinco ideas nuevas cada día durante una semana. Las primeras cinco ideas van a ser las más duras de encontrar, pero después éstas detonarán otras nuevas ideas. Entre más ideas tengamos es más probable que resulte alguna formidable, una ganadora.
Fijarnos una cuota nos obliga a exprimir nuestra mente y a generar ideas y alternativas, en vez de esperar a que éstas lleguen mágicamente. Haremos el esfuerzo de cumplir con la cuota aún con ideas que inicialmente nos parecerán ridículas o descabelladas. Por supuesto que nos podemos pasar de la cuota. De eso se trata.
Thomas A. Edison poseía 1093 patentes. Él era el principal creyente de la importancia de ejercitar su mente y la de sus trabajadores y afirmaba que sin una cuota probablemente no habrían logrado mucho. Su cuota personal era de una invención menor cada diez días y una invención importante cada seis meses.
Veamos la figura de abajo:
¿Qué es lo que hay en ella? Se pueden distinguir algunas letras y algunos números. Pero si nos dicen que nuestra cuota es encontrar todas las veintiséis letras del alfabeto y los números del 0 al 9, es muy probable que hagamos el esfuerzo de encontrarlos todos. Y los encontraremos porque están allí. Como las ideas en nuestro cerebro: tenemos que exprimirlo para llenar nuestra cuota.
¿Qué es lo que hay en ella? Se pueden distinguir algunas letras y algunos números. Pero si nos dicen que nuestra cuota es encontrar todas las veintiséis letras del alfabeto y los números del 0 al 9, es muy probable que hagamos el esfuerzo de encontrarlos todos. Y los encontraremos porque están allí. Como las ideas en nuestro cerebro: tenemos que exprimirlo para llenar nuestra cuota.
2 - Sintonizarse
Los pilotos de combate dicen "¡Tengo tono!" cuando el radar se enfoca hacia un blanco. Es el punto en el que el avión y el objetivo están perfectamente alineados. En la vida diaria también hay que "tener tono", es decir poner atención a todo lo que ocurre a nuestro alrededor.
Ordinariamente no hacemos el uso adecuado de nuestra habilidad para ver. Nos movemos por la vida recibiendo una tremenda cantidad de información, de objetos y de escenas, y aún así, miramos pero no vemos.
Ordinariamente no hacemos el uso adecuado de nuestra habilidad para ver. Nos movemos por la vida recibiendo una tremenda cantidad de información, de objetos y de escenas, y aún así, miramos pero no vemos.
¿Existe algo raro en la ilustración
del comienzo del capítulo?
Si no, mire de nuevo:
Las ideas se pueden encontrar en cualquier parte. Quizás en las nubes o en las hojas de los árboles, o enfrente de nuestras propias narices. Quien sabe si no las encontremos, pero si ponemos atención, cualquier cosa que encontremos siempre nos conducirá a alguna solución.
3 - Reyes del hábito
Los reyes del hábito siempre tienen que hacer las cosas de la misma manera, deben tener todo en su lugar y se sienten perdidos si algo viola su rutina. Puesto que todo en su vida está adecuadamente doblado, etiquetado y colocado en su lugar, los reyes del hábito son muy limitados para resolver problemas. No seamos reyes del hábito.
Deliberadamente hagamos cambios en nuestra vida diaria de esas cosas rutinarias y démosle un vuelco durante un día, o una semana.
Deliberadamente hagamos cambios en nuestra vida diaria de esas cosas rutinarias y démosle un vuelco durante un día, o una semana.
Tomemos una ruta diferente para el trabajo.
Cambiemos nuestro horario de sueño.
Escuchemos una emisora de radio diferente.
Leamos un periódico distinto.
Hagamos nuevos amigos.
Intentemos recetas distintas.
Cambiemos nuestros hábitos de recreo.
Bebamos jugo en vez de café.
Cambiemos la orientación de la cama, o del escritorio. etc.
4 - Alimentar la mente
Los pensadores creativos no hacen otra cosa que alimentar su mente con nuevas informaciones e ideas. Como Gore Vidal decía: "El cerebro que no es alimentado se alimenta de sí mismo."
Y la mejor forma de alimentar el cerebro es mediante la lectura. He aquí algunas ideas para aprovechar la lectura.
Seamos selectivos. Antes de leer un libro preguntemos: "¿Que tan buen ejercicio para mi mente creativa será esta lectura?"
Tomemos notas. Capturar ideas en el papel, agregar comentarios propios, resumir conclusiones, participar activamente del libro.
Anticipemos. Imaginemos lo que vamos a encontrar antes de leer el libro. Leamos la primera parte, paremos, e imaginemos que va a pasar después. ¿Qué mejor ejercicio para la imaginación?
Pensemos. Pensemos mientras leemos. Busquemos soluciones diferentes. Tratemos de encontrar analogías entre lo que estamos leyendo y los problemas que estamos tratando de solucionar.
Seamos selectivos. Antes de leer un libro preguntemos: "¿Que tan buen ejercicio para mi mente creativa será esta lectura?"
Tomemos notas. Capturar ideas en el papel, agregar comentarios propios, resumir conclusiones, participar activamente del libro.
Anticipemos. Imaginemos lo que vamos a encontrar antes de leer el libro. Leamos la primera parte, paremos, e imaginemos que va a pasar después. ¿Qué mejor ejercicio para la imaginación?
Pensemos. Pensemos mientras leemos. Busquemos soluciones diferentes. Tratemos de encontrar analogías entre lo que estamos leyendo y los problemas que estamos tratando de solucionar.
5 - Bancos de materia gris
Coleccionemos y guardemos las ideas como ratones de campo. Mantengamos un archivo (una caja de galletas, un cajón del escritorio, una carpeta) lleno de ideas o de detonadores de ideas. Coleccione de todo: Frases, diseños, avisos, caricaturas y hasta palabras que pueden disparar ideas por asociación.
Cuando estemos cortos de ideas revolvamos el cajón y saquemos al azar dos o tres cosas para ver si de pronto ellas son capaces de detonar algún pensamiento en nosotros que pueda resultar en una idea útil. Si no, revolvamos de nuevo y volvamos a sacar.
Cuando estemos cortos de ideas revolvamos el cajón y saquemos al azar dos o tres cosas para ver si de pronto ellas son capaces de detonar algún pensamiento en nosotros que pueda resultar en una idea útil. Si no, revolvamos de nuevo y volvamos a sacar.
Cuando estemos cortos de ideas revolvamos el cajón y saquemos al azar dos o tres cosas para ver si de pronto ellas son capaces de detonar algún pensamiento en nosotros que pueda resultar en una idea útil. Si no, revolvamos de nuevo y volvamos a sacar.
6 - Vagabundear
En cualquier momento que nos sintamos aburridos y atrapados por un problema, quizás nos sirva vagabundear. Vamos a un gran almacén, a un museo, una librería, un mercado de las pulgas, una feria, una juguetería. Agarremos algo al azar y empecemos a sacar relaciones en nuestra mente con el objeto y con nuestro problema. Con la mente abierta esperemos a que algo nos atrape la atención. Lo hará.
En cualquier momento que nos sintamos aburridos y atrapados por un problema, quizás nos sirva vagabundear. Vamos a un gran almacén, a un museo, una librería, un mercado de las pulgas, una feria, una juguetería. Agarremos algo al azar y empecemos a sacar relaciones en nuestra mente con el objeto y con nuestro problema. Con la mente abierta esperemos a que algo nos atrape la atención. Lo hará.
7 - Atrapar los pensamientos
Las ideas son como los pájaros que se posan en las ramas. Los dejamos de mirar por un instante y desaparecen. Si se nos ocurre algo, ¡escribámoslo! Los psicólogos han demostrado que solamente somos capaces de mantener entre cinco y nueve piezas de información en nuestra mente a la vez. Cada rato nos pasa que miramos un número de teléfono y cuando vamos a marcarlo se nos olvida en materia de segundos. Lo que pasa es que la nueva información desplaza a la vieja rápidamente, antes de que podamos almacenarla a largo plazo.
En general la memoria inmediata puede mantener las cosas bien durante los primeros segundos. Después de unos doce segundos, sin embargo, el recuerdo es pobre, y a los veinte segundos la información desaparece completamente, a menos que nos repitamos continuamente o la escribamos. El solo hecho de escribirla le informa al cerebro que dicha pieza de información es más crucial que las demás y que tiene que ser almacenada en la memoria de largo plazo.
En general la memoria inmediata puede mantener las cosas bien durante los primeros segundos. Después de unos doce segundos, sin embargo, el recuerdo es pobre, y a los veinte segundos la información desaparece completamente, a menos que nos repitamos continuamente o la escribamos. El solo hecho de escribirla le informa al cerebro que dicha pieza de información es más crucial que las demás y que tiene que ser almacenada en la memoria de largo plazo.
8 - Pensar más allá
Trabajemos conscientemente para hacer que nuestro modo de pensar sea cada día más fluido y más flexible. (Fluidez, quiere decir en el número de ideas; Flexibilidad, se refiere a la creatividad). Hacer listas es una fórmula poderosa de ejercitar la fluidez mental y nos fuerza a enfocar nuestra energía de manera productiva. Para ilustrar esto pensemos un momento en los posibles usos del aceite lubricante casero. Al principio fácilmente encontramos algunas ideas, pero seguramente tendremos problemas para encontrar usos adicionales, censuraremos algunas de las cosas que se nos ocurren y llegaremos solamente a los usos más obvios. Ahora tomemos papel y lápiz y hagamos una lista de todo lo que se nos ocurra. Incluso pongamos un límite de tiempo y veremos como nos volvemos más productivos. Pero la fluidez no es suficiente. También hay que ser flexibles.
Si nuestra lista incluye algunos usos como: "lubricación inmediata, aflojar cosas oxidadas, lubricar cadenas de bicicleta", etcétera, hemos demostrado fluidez, pero solo nos hemos ido por lo ordinario. Seremos flexibles si nuestra lista incluye cosas inusuales como:
Destapar cañerías atascadas
Prevenir el deterioro de las cuerdas de instrumentos musicales.
Señuelo de trampas de ratones
Almacenar piezas metálicas en frascos
Destapar cañerías atascadas
Prevenir el deterioro de las cuerdas de instrumentos musicales.
Señuelo de trampas de ratones
Almacenar piezas metálicas en frascos
La flexibilidad en el pensamiento implica mirar
más allá de lo ordinario y convencional.
Un ejercicio interesante que podemos hacer con los amigos es el siguiente:
Dada una palabra (de cuatro o más letras), cada jugador debe hacer el mayor número de frases usando palabras que comiencen con cada una de las letras. Ejemplo:
Individuos Deficientes Esperan Ayuda
Imposible Determinar Exitos Anticipadamente
Incluir Dudas Empantana Alcances
Inmediatamente Dejar Esperas Atrás.
9 - Bitácora de ideas
Mantengamos una bitácora de ideas. Cada sección puede estar reservada a un aspecto diferente de nuestros negocios o de nuestra vida. Entre las secciones podríamos incluir: mercadeo, productos, ventas, estrategia corporativa, personal, servicios, proyectos especiales, nuevas posibilidades de negocios,... Existen muchos planificadores personales en el mercado, pero quizás sea más divertido si diseñamos nuestro propio sistema de registro. Experimentemos con diferentes métodos de captura de ideas antes de decidir cuál va a ser el nuestro. Una revisión periódica de nuestra Bitácora de Ideas es la mejor forma de estimular nuestra imaginación.
Cada vez que la revisemos encontraremos conexiones entre las ideas registradas y nuestra situación o problemas actuales.
Cada vez que la revisemos encontraremos conexiones entre las ideas registradas y nuestra situación o problemas actuales.
10 - En resumen...
Estas son algunas de las formas de entrenar la mente para buscar ideas:
1 - Impóngase una Cuota de Ideas.
2- Sintonícese.
3- No sea un Rey del Hábito.
4- Alimente la Mente.
5- Cree un Banco de Materia Gris.
6- Deje Vagabundear la Imaginación.
7- Atrape sus Pensamientos.
8- Piense Más Allá.
9- Mantenga una Bitácora de Ideas.
Entrenar la mente es como hacer un camino en el pasto. Originalmente no hay camino, pero pasando una y otra vez por el mismo lugar, un camino aparece. De la misma forma es posible que al principio no tengamos ideas, pero si continuamos ejercitando nuestra mente usando estas sugerencias, las ideas llegarán.
Adaptado de "Thinkertoys", Michael Michalko, 1991
EL PINOCHO
PASOS
1.Inhala aire por la nariz y frótala rápidamente diez veces.
2.Exhala ya sin frotarla
3.Repita el ejercicio cinco veces más.
4.Cada vez que lo hagas nota si el aire que tomas entra por ambas fosas nasales.
LA TARÁNTULA
PASOS
1.Si tienes un problema o un conflicto, identificalo con un animal que te dé asco, por ejemplo, una tarántula.
2.Imagina varias pegadas en tu cuerpo. ¿Qué harías? ¡SACÚDETELAS!
3.Utiliza tus manos para golpear ligero, pero rápidamente,todo tu cuerpo:brazos,piernas,espalda,cabeza.
4.Haz el ejercicio a gran velocidad durante dos minutos.
BENEFICIOS.
Activa todo el sistema nervioso
El cerebro aprende a separar la persona del problema
Se produce endonfinas(la hormona de la alegría)
Circula la energúia eléctrica de las terminaciones nerviosas.
Disminuye el estrés.
Activa la circulación sanguínea
EL BOSTEZO ENERGÉTICO
PASOS
1.Ambas manos tocan las juntas de la mandíbula.
2.Bosteza profundamente
3.Mientras con tus dedos masajea suavemente, hacia adelante y hacia atrás, las juntas de tu mandíbula.
4.Usa Músicaterapia
BENEFICIOS
Oxigena el cerebro de una manera profunda
Relaja toda el área facial disponiéndola para recibir información sensorial con mayor eficacia.
Estimula y activa los grandes nervios craneales localizados en las juntas de la mandíbula.
Activa todos los músculos de la cara, ojos,boca, ayudando a una mejor mastificación y vocalización.
Activa la verbalización y comunicación
Ayuda a la lectura
Mejora las funciones nerviosas hacia y desde los ojos, los músculos faciales y la boca.
GATEO CRUZADO
PASOS
1.Los movimientos del Gateo Cruzado se efctua en camara lenta
2.En posición de firme toca el codo derecho(doblando tu brazo) la rodilla izquierda(levantando y doblando tu pierna).
3.Regresa a la postura inicial
4.Con el codo izquierdo toca la rodilla derecha lentamente.
5.Regresa a la posición inicial.
BENEFICIOS
Ambos hemisferios cerebrales se activan y comunican.
Facilita el balance de la activación nerviosas
Se forman más redes nerviosas.
Prepara el cerebro para una mayor nivel de razonamiento.
Es excelente para cativar el uncionamiento mente/cuerpo antes de llevar a cabo actividades físicas como el deporte o bailar
TENSAR Y DISTENSAR
1.Practica este ejercicio de preferencia en una silla, en una postura cómoda, con la columna recta y sin cruzar las piernas
2.Tensa los músculos de los pies, junta los talones, luego las pantorrillas, las rodillas, tensa la parte superior de las piernas.
3.Tensa los glúteos, el estómago, el pecho, los hombros.
4. Aprieta los puños, tensa tus manos, tus brazos, crúzalos.
5.Tensa los músculos del cuello, aprieta tus mandíbulas, tensa el rostro, cerrando los ojos, frunciendo tu ceño, hasta el cuero cabelludo
6.Una vez que éste todo tu cuerpo en tensión, toma aire, reténlo diez segundos y mientras cuentas tensa al máximo todo el cuerpo.
7.Desúés de diez segundos exhala el aire aflojando totalmente el cuerpo.
8.Usa como fondo musical : Mozart.
BENEFICIOS
Logra atención cerebral
Provoca una alerta en todo el sistema nervioso
Maneja el estrés
Mayor Concentración
OCHITOS CON EL DEDO
PASOS:
1.-Utiliza el dedo pulgar derecho (o izquierdo) con el brazo ligeramente estirado.
2.-Mantén la cabeza sin movimiento y mueve sólo los ojos
3.-Sigue con tus ojos tu dedo pulgar mientras dibujas un ocho acostado ; empieza hacia la derecha
4.-Ecentro de la x (del ocho) debe quedar frente a tu rostro
5.- repite el ejercicio tres veces
6.- Ahora haz el ocho al lado izquierdo y repítelo 3 veces
7.- Cambia de brazo y repite el ejercicio exactamente igual.
BENEFICIOS:
Mejora la coordinación mano/ojo
Logra una máxima activación muscular
Fortalece los músculos externos de los ojos
Asiste al desarrollo de redes neuronales y a la mielinización del área frontal del ojo
Provoca que el ojo tenga un fino rastreo motor de las imágenes
Dispone los patrones para una alineación de la coordinación ojo/mano
Si acaso llegan a doler los ojos es como si hubieras hecho muchas sentadillas con ellos y los músculos que los sostienen estuvieran un poco débiles aún.
maneja el estrés después de haber realizado una tarea o estudio pesado.
BOTONES CEREBRALES
PASOS:
Piernas moderadamente abiertas
2.- La mano izquierda sobre el ombligo presionándolo
3.- Los dedos índice y pulgar de la mano derecha presionan las arterias carótidas (las que van del corazón al cerebro) que están en el cuello; coloca los dedos restantes entre la primera y segunda costilla
4.- La Lengua, apoyada en el paladar
BENEFICIOS:
Normaliza la presión sanguínea
Despierta el cerebro
Estabiliza una presión normal de sangre al cerebro
Alerta el sistema vestibular( donde se encuentra el equilibrio)
Aumenta la atención cerebral
Si necesitas recordar algo, haz este ejercicio y notarás el resultado: en algunas personas es de inmediato, en otras saltará la información a la mente en cuestión de segundos.
3.- Coloca las palmas de tus manos hacia fuera y los pulgares apuntando hacia abajo
4.- Entrelaza tus manos llevándolas hacia tu pecho y pon tus hombros hacia abajo
5.-Mientras mantienes esta posición apoya tu lengua en el techo del paladar, detrás de los dientes.
activa conscientemente la corteza tanto sensorial como motora de cada hemisferio cerebral
3.- Sobre la punta de los pies estira los brazos hacia arriba lo más alto que puedas
4.-Al estar muy estirado, toma aire y guárdalo durante 10 segundos, estirándote más y echando tu cabeza hacia atrás
5.- A los 10 segundos expulsa el aire con un pequeño grito y afloja hasta abajo tus brazos y tu cuerpo
Las terminaciones nerviosas de las manos y los pies se abren alertando al sistema nervioso
