Resumen del libro "Los diez secretos de la abundante felicidad" de ADAM J. JACKSON

UNO ES TODO LO FELIZ QUE PREVIAMENTE SE HA PROPUESTO SERLO

1. - EL PODER DE TU PROPIA ACTITUD

= Nuestros sentimientos sobre las cosas que pasan en nuestra vida, los determina el significado que les demos.
= Hay que buscar los aspectos positivos de las situaciones que nos toque vivir.= Hay que aprender de las experiencias e intentar beneficiarse de ellas, aunque sean negativas.
= Hacerse preguntas reforzantes:
¿Qué tiene de bueno la situación?   ¿Qué es lo que todavía no es perfecto?¿Qué puedo hacer para que las cosas sean como yo quiero que sean, divirtiéndome mientras lo hago?

2. - EL PODER DEL CUERPO
= El movimiento afecta a las emociones= Hay que hacer ejercicio con asiduidad, 30’ al menos al día.
= Alimentos frescos, evitar estimulantes.= Luz natural una hora cada día.

3. - EL PODER DEL MOMENTO PRESENTE
= Sacar el máximo provecho al momento presente.
= Eso no quiere decir que no haya que planear el futuro, sino que hay que concentrarse en lo que se hace cada momento.
= No preocuparse por el trabajo pendiente, sino sacar provecho al que estamos haciendo.
= Cada nuevo día es un nuevo comienzo, una nueva vida.

4. - EL PODER DE NUESTRA PROPIA IMAGEN
= Somos todo lo viejos que creemos ser= ¿Cuál es nuestra opinión sobre nosotros mismos?
= Hay que expresar “afirmaciones positivas” sobre nosotros (repetir 3 veces al día y creyendo en ellas)
= Actuar justamente de forma opuesta al complejo que se tiene
= Buscar aspectos nuestros con los que estemos realmente satisfechos.

5. - EL PODER DE LAS METAS
= Buscar una meta para darle a la vida un propósito y un significado
= Teniendo una meta, se hace todo lo posible por sobrevivir cada día y se vive más intensamente. Intentamos lograr el placer, más que evitar el dolor.
= Técnica de la mecedora: imaginar que estamos al final de la vida y pensamos cómo hemos vivido, lo que nos gustaría haber hecho o qué lugares haber visitado y qué tipo de persona nos hubiera gustado llegar a ser.
= Escribir las metas y leerlas por la mañana para empezar el día con ilusión y entusiasmo. Puede haber metas a largo y a corto plazo.
= Al menos una o dos veces al año se deben revisar las metas para asegurarnos de que siguen siendo lo que queremos.

6. - EL PODER DEL HUMOR
= El humor alivia el estrés y crea sentimientos de felicidad.
= La risa incrementa nuestro poder de concentración y aumenta nuestra capacidad para resolver problemas.
= Hay que buscar el lado gracioso de cualquier experiencia.
= Seguir siempre la fórmula anti-estrés de dos pasos:
No preocuparse por las cosas pequeñas
Recordar que la mayoría de las cosas ...son pequeñas

7. - EL PODER DEL PERDÓN
= Quien no perdona, no es feliz
= La clave del perdón no está en el paso del tiempo, sino en la comprensión
= Oración sioux: “Oh, Gran Espíritu, apártame de juzgar o criticar a otro, mientras no haya caminado en sus mocasines durante dos semanas”
= Sirve de ayuda considerar las cosas desde el punto de vista del otro
= Abandonando la venganza y el resentimiento, experimentamos alegría y felicidad.

8. - EL PODER DEL DAR
= La felicidad se obtiene dando felicidad. Es como un boomerang, cuanto más se da, más regresa a nosotros.
= Con cosas sencillas, tales como una sonrisa, una llamada, recordar un cumple, etc., conseguimos dar felicidad.
= Hay que buscar gente y lugares a los que podamos dar una ayuda, no sólo dinero, sino tiempo.
= Podemos crear felicidad en nuestra propia vida, buscando la forma de dar felicidad a los demás.

9. - EL PODER DE LAS RELACIONES
= La vida está vacía sin relaciones
= La calidad de la vida está en la calidad de las relaciones
= El hecho de tener al lado gente que apreciamos, hace que las experiencias buenas sean mejores, pero también que los momentos difíciles sean menos duros.
= El hecho de compartir un problema hace que nos quedemos con la mitad de él. La alegría compartida se multiplica por dos.
= Lo que haya ocurrido en el pasado, no tiene por qué volver a suceder en el futuro. Quizás en el pasado simplemente elegimos el camino equivocado.
= Hay que aprender a aceptar a los amigos como son, sin centrarnos en sus defectos; sólo considerar las cualidades positivas.
= Una buena técnica es tratar a todo el mundo como si fuera la última vez que los voy a ver.

10. - EL PODER DE LA FE
= La fe es la base de la ABUNDANTE FELICIDAD
= Sin fe no hay felicidad duradera
= La fe vence a todas las adversidades y da esperanza y ánimo a aquellos que la tienen
= Todos somos responsables de nuestra propia felicidad
= La fe es algo que tenemos que encontrar por nosotros mismos
= Todo el que busca la verdad, la encuentra.

PARECIDO, NO ES LO MISMO 
( los diez secretos de la abundante felicidad)

“La felicidad no se alcanza a través de la autocomplacencia, sino mediante la fidelidad a un propósito que valga la pena”

1. La actitud
La felicidad es una elección que puedo hacer en cualquier momento y lugar.
Mis pensamientos son los que me hacen sentir feliz o desgraciado, no las circunstancias
Se capaz de cambiarte a ti mismo y el mundo cambiará contigo
Recuerda, q lo único q puedes cambiar en el mundo son tus pensamientos y tus sentimientos
2. El cuerpo
Mis sentimientos son influenciados por mi postura. Una postura adecuada genera una disposición feliz. Mira hacia arriba y solo podrás reir, , dicen, que no se puede llorar en esa postura.
3. El momento
La felicidad, no está en los años, meses, semanas o días, solo se puede encontrar en los momentos. La vida siempre puede sorprendernos, asi que aprendamos a vivir el presente sin los traumas del pasado, ni las expectativas del futuro. Disfrutar de cada momento, como si en él se combinara el pasado, presente y futuro
4. Nuestra propia imagen
Debo aprender a amarme a mi mismo como soy.
Creer en ti mismo da resultados.
Cuanto mas te conozcas, mayor será la ventaja respecto a los demás.
El camino mas difícil, es hacia el interior, pero al menos una vez en la vida debemos recorrrerlo.
5. Las metas
¿Sabes cual es la diferencia entre un sueño y una meta?
Una meta es un sueño con una fecha concreta para convertirse en realidad. Un sueño es solo eso, algo que está fuera de la realidad… Asi que atrévete a soñar y también a lograr, que esos sueños se hagan realidad.
6. El humor
La sonrisa es muy importante para mejorar la autoestima.
Dicen, q una sonrisa cuesta menos que la electricidad pero da mas luz. Además con cada sonrisa, siembras una esperanza
7. El perdón
Mientra tengas resentimientos y odios , será imposible ser feliz.
Lo maravilloso del perdón no es que libra al otro de su culpa, si no que te libera a ti de un sufrimento
8. Dar
Uno de los verdaderos secretos para ser feliz, es aprender a dar sin esperar nada a cambio. Las leyes de la energía te devolverán con creces lo que des.
Si das indiferencia recibirás lo mismo, pero si das amor recibirás invariablemente amor
9. Las relaciones
La sinergia es unir fuerzas y caminar juntos para conseguir cosas y se manifiesta de forma natural, siempre que dos o mas personas se unan en un espiritu de colaboración y respeto. Entiende a las personas que te rodean, quiere a tus amigos tal y como son sin intentar cambiarlos porque cuando te sientas mal, estarán allí para apoyarte. Asi q cultiva las amistades, son gratis. La amistad, como la mayoría de los sentimientos, debe fluir de forma natural y no puede basarse en condiciones.
10. La Fe
La fe crea confianza,, nos da paz mental y libera el alma de sus dudas, preocupaciones, ansiedad y miedo.
Y no te asustes cuando dudes, como decía Miguel de Unamuno “Fe q no duda es fe muerta”. La convicción es la verdadera fe, tanto en lo divino como en lo humano.
Dicen, que el hombre llega a ser sabio, cuando aprende a reirse de si mismo.
 Y si tienes algo que hacer, no pierdas el tiempo, que como también dice el libro… “Hoy es un regalo, por eso se llama presente”…)