Creo que empecé demasiado pronto a reflexionar sobre la vida en vez de vivirla, y comencé demasiado tarde a tener plena conciencia de que la vida en sí misma es una acción, por lo tanto no había más que reflexionar…...

El año del conejo

5 de mayo de 2012

Para cada dolencia, una música: Musicoterapia, música para curar


La musicoterapia es una técnica terapéutica que utiliza la música en todas sus formas con participación activa o receptiva por parte del paciente. Todos nosotros sabemos reconocer cuándo una canción nos parece alegre o nos parece triste. Generalmente asociamos nuestro estado de ánimo a la melodía de numerosas obras de todo tipo. Pues bien, precisamente la musicoterapia recurre a estas melodías como método para curar o reducir diversos problemas de salud. La idea de base es reconocer que gran parte de las enfermedades tienen su origen en el cerebro, quien luego transmite a una parte del cuerpo un estímulo determinado que reproduce una enfermedad. Con la musicoterapia se intenta hacer llegar al cerebro unos estímulos que le lleven a una relajación o anulación de los que reproducen la enfermedad, a través de diversas melodías con las que se pueden conseguir efectos sorprendentes. Aunque la musicoterapia ya se conoce desde la antigüedad, en personas [aquí falta algo]. Hoy en día se aplica fundamentalmente en desequilibrios nerviosos, influye positivamente sobre el corazón y pulmones, alcoholismo, drogas y como prevención de suicidios, aunque todavía es necesario profundizar mucho más en el tema.(La Antroposofía, bajo las investigaciones de Rudolf Steiner, ha desarrollado un método muy avanzado, que es impartido a profesores de música y terapéutas.) El esquema básico de trabajo en esta disciplina contempla tres aspectos: la interacción positiva del paciente con otros seres, la autoestima y el empleo del ritmo como elemento generador de energía y orden. La musicoterapia actúa como motivación para el desarrollo de autoestima, con técnicas que provoquen en el individuo sentimientos de autorrealización, autoconfianza, autosatisfacción y mucha seguridad en sí mismo. El ritmo, elemento básico, dinámico y potente en la música, es el estímulo orientador de procesos psicomotores que promueven la ejecución de movimientos controlados: desplazamientos para tomar conciencia del espacio vivenciados a través del propio cuerpo. La herramienta sonora más poderosa según muchos terapeutas del sonido es el canto de armónicos. A través de nuestras propias voces, podemos proyectar a la parte enferma la frecuencia de resonancia correcta, y devolver su frecuencia normal. Según Jonh Beaulieu, la entonación de armónicos afecta incluso al flujo de la kundalini de las tradiciones místicas. Tema muy relacionado con los mantrams budistas realizados para limpiar los chakras y despertar su energía para alcanzar la iluminación.

Insomnio:

Hipertensión:

Ansiedad:
Dolor de Cabeza:
Dolor de estómago:
Energéticas:
Para la Sanación y armonía de tu hogar:



-Libérate de la carga de los juicios. Al juzgar impones el bien y el mal a situaciones que simplemente son. Todo se puede entender y perdonar, pero cuando juzgas te apartas de la comprensión y anulas el proceso de aprender a amar. Al juzgar a otros reflejas tu falta de autoaceptación. Recuerda que cada persona a la que perdones aumenta tu amor a ti mismo.
 -No contamines tu cuerpo con toxinas, ya sea por la comida, la bebida o por emociones tóxicas. Tu cuerpo no es sólo un sistema de mantenimiento de la vida. Es el vehículo que te llevará en el viaje de tu evolución. La salud de cada célula contribuye directamente a tu estado de bienestar, porque cada célula es un punto de conciencia dentro del campo de la conciencia que eres tú.




                                    La persona rica es aquella que comparte.

3 de mayo de 2012

¿Podemos realmente transformar las creencias que nos limitan?


El Dr. Bruce Lipton, biólogo celular y autor del libro “La biología de la creencia” , a través de sus investigaciones en el campo de la física cuántica, descubrió nuevos métodos para cambiar la programación del subconsciente.
Entre ellos el Dr. Lipton recomienda la técnica PSYCH-K.

¿Por qué sabiendo lo que tenemos que hacer nos resulta tan difícil dar el paso? ¿Por qué con la cantidad de información, recursos y métodos para cambiar que tenemos, nos cuesta tanto hacerlo? A casi todos nos gustaría modificar algún aspecto de nuestras vidas; desde dejar de fumar u otro hábito que nos perjudica, hasta adelgazar, tener más paciencia o ser capaces de ahorrar. Es como si estuviéramos en guerra con nosotros mismos; como si existiera un conflicto entre una parte que nos dice “sí” y otra más fuerte que nos contesta “no” y nos impide lograr nuestros objetivos.

                       http://es.scribd.com/doc/19926885/Lipton-Bruce-La-Biologia-de-La-Creencia

Según el doctor Bruce Lipton, autor del libro La biología de la creencia, se trata del conflicto entre los deseos de la mente consciente y las grabaciones que existen en la mente subconsciente. La importancia de los descubrimientos del Dr. Lipton reside en que cambian por completo el paradigma de la biología y nos hacen entender mejor la influencia de la mente subconsciente. A partir de ahí, se han hecho nuevos descubrimientos en esta ciencia y en psicología y se ha decidido aplicar en ambas los principios de la ciencia cuántica.

 PSYCH-K®. 
Todo ello ha precipitado la aparición de nuevos métodos para cambiar la programación del subconsciente que se recogen bajo la denominación “psicología energética”, ya que tratan los pensamientos como señales energéticas que se pueden modificar. Entre ellos, se encuentra el llamado PSYCH-K®. Este método sirve para comunicarnos directamente con el subconsciente y transformar las creencias que nos limitan en creencias que nos apoyan en nuestra vida. Para hacerlo, utilizamos un proceso de kinesiología que aprovecha que los músculos están siempre en comunicación con el subconsciente, lo que no ocurre con la mente consciente. A continuación, explicaremos las diferencias entre estas dos mentes y cómo podemos beneficiarnos de sus recursos.

Cada persona crea su realidad
La mente subconsciente es una supercomputadora con una base de datos de comportamientos preprogramados que interpreta más de 40 millones de impulsos nerviosos por segundo. Y al mismo tiempo, controla miles de funciones del cuerpo. Algunos programas proceden de nuestros instintos, pero la gran mayoría los adquirimos mediante nuestras experiencias de aprendizaje. La mente subconsciente es un mecanismo rígido de reacción a los estímulos. Cuando percibe una determinada señal en el ambiente, reacciona de una manera preestablecida. Es literal, entiende a través de los cinco sentidos y solamente percibe el presente. En cambio, con la mente consciente usamos nuestra voluntad, analizamos cosas, nos proponemos metas, podemos pensar en conceptos abstractos como el amor y hacemos comparaciones con el pasado, así como proyecciones en el futuro. La mente consciente (autoconsciente) crea el yo con quien nos identificamos y es la sede de la razón, aunque también sale de ella nuestra creatividad.

En general, pensamos que controlamos nuestras vidas, pero los neurocientíficos han descubierto que entre el 95 y el 99 por ciento de nuestro comportamiento se encuentra bajo el control de la mente subconsciente. Si la mente consciente es el piloto y la subconsciente, el piloto automático, cuyo comportamiento está programado para efectuarse sin control u observación del yo consciente, entonces sólo entre el 1 y el 5 por ciento de lo que pensamos, hablamos o hacemos lo controlamos conscientemente, el resto está dirigido por el subconsciente. Eso significa que, en el caso de que se produzca un conflicto entre ambas mentes, la subconsciente será la ganadora.

Aprendizaje en la infancia
Lo que aprendemos hasta los seis años modela nuestro subconsciente, ya que hasta esa edad los niños aprenden de la reacción de sus padres a los diferentes estímulos de la vida.

Un niño no expresa conciencia (actividad Alpha) hasta después de los 6 años. Antes del nacimiento, y durante los seis primeros años de vida, el infante está principalmente en los estados Delta y Theta. Eso quiere decir que el niño está en un trance hipnótico durante los seis primeros años de su vida y absorbe todo lo que escucha y ve, al tiempo que aprende observando la reacción de sus padres a los diferentes estímulos de la vida. En estos estados, el niño recoge la información que convertirá en su realidad y que el subconsciente le servirá continuamente hasta que logre cambiar esa información. En resumen, lo que aprendimos hasta los 6 años nos controla la vida entre el 95 y el 99 por ciento del tiempo. El mayor obstáculo para conseguir el éxito que deseamos son las limitaciones programadas en el subconsciente, pero reconocer el control que éste tiene debe servirnos para poder cambiar nuestras vidas usando métodos eficaces. Uno de ellos es el PSYCH-K®. Consiste en varios balances o posiciones que se usan para integrar los cambios. Éstos son fáciles de usar y se pueden adaptar a cualquier creencia que uno se proponga cambiar, basta con acudir a unos talleres para aprender la técnica.


http://es.scribd.com/doc/35559970/El-Codigo-de-La-Emocion-Re-5-09

El Amor Infinito es la Única Verdad, Todo lo Demás es Ilusión

http://www.davidicke.com/

David Vaughan Icke (nacido el 29 de abril de 1952) es un escritor y conferencista británico. Desde 1990 se ha dedicado a buscar "quién/quienes controlan el mundo." Icke es un ex jugador de fútbol, reportero, presentador deportivo, y portavoz del Partido Verde del Reino Unido. También es autor de más de veinte libros, en los cuales explica sus puntos de vista junto a los resultados de sus indagaciones sobre diferentes temas, principalmente referidos al control mundial por unos pocos seres humanos y con especial hincapié en los Illuminati (en su mayoría magnates y miembros de diferentes realezas) actuando conjuntamente con seres extraterrestres (Reptilianos) mutantes, los cuales llevarían ejerciendo su dominación sobre la humanidad desde los albores de ésta.
Según Icke hay una fuerza oculta que controla a la humanidad, los llama Illuminati, aunque reconoce que es una sociedad secreta sin nombre. Esta sociedad secreta u "hombres en las sombras" tienen una agenda que tiene como principal objetivo la instauración de un gobierno mundial de corte fascista; una dictadura controlada por las élites mundiales, muy en la forma de lo descrito por George Orwell en su libro 1984. Esta elite mundial está conformada por varias familias poderosas, dentro de las cuales Icke posiciona a los Bush, los Rockefeller, los Rothschild y la familia real de Inglaterra, entre otros. Además argumenta que todos tienen la misma línea sanguínea, que viene esparciéndose por las aristocracias mundiales desde los reyes de Sumeria hasta los actuales ya nombrados.
Es uno de los primero libros que empezó abrir la conciencia de todea la humanidad! Si es cierto o  falso, eso lo debe de juzgar cada uno despues de haberlo leido.

http://pdf.edocr.com/7e1c041ddf898dea1833a5fb9497aa2be2c5d168.pdf




LO ULTIMO EN MEDICINA PARA EL ESPÍRITU

Recomendaciones : no tener tanto apego a las cosas o tomarte la vida de otra manera (quitándole importancia a los hechos o sucesos) y diciendo ¡Keledén! a los estados de preocupación, ansiedad, etcétera.

¿Cómo puede un hombre criado en la acelerada sociedad occidental resumir toda la filosofía oriental que nos invita a la relajación y a la meditación? Con una palabra: «KELEDÉN». Parece el nombre de un medicamento pero es un mantra efectivo cuando la vida nos sobrepasa y queremos mandarlo todo a paseo. John C. Parkin nos invita a hacerlo sin remordimientos y nos incita a buscar la felicidad por encima de todo, incluso por encima de esas metas y expectativas que tenemos que alcanzar a toda costa y que finalmente acaban por ahogarnos.
Así que relájate, rechaza el estrés y la ansiedad que dominan tu vida y descubre cómo decir «Keledén» a todos tus problemas e inquietudes. Los efectos beneficiosos son instantáneos.



HAZ LA PRUEBA: DI ¡KELEDÉN! A ALGO

Cuando dices ¡Keledén!, renuncias a controlar algo; normalmente algo que te perjudica.
Cuando dices ¡Keledén!, te abandonas al flujo de la vida: dejas de hacer lo que no quieres, haces por fin lo que siempre has querido y ya no escuchas a la gente, sino a ti mismo.
Cuando dices ¡Keledén!, llevas a cabo un acto espiritual (el acto espiritual definitivo, de hecho) porque cedes, te dejas llevar, abandonas toda resistencia, te relajas y vuelves a sintonizar con el flujo natural de la vida (también conocido como el Tao, Dios, etcétera).
Cuando dices ¡Keledén!, dejas de preocuparte (en general), dejas de desear (principalmente) y acabas encantado de ser tú mismo en el momento presente (si tienes suerte).
De modo que antes de que saltemos cogidos del brazo a esta piscina de conocimiento, haz la prueba. Di ¡Keledén! a algo. Puede ser algo nimio (ir al frigorífico a zamparte la tarta de queso) o algo importante (ir a ver al pedazo de vago —o vaga— que tienes por pareja y decirle que se vaya a pasear).
Di ¡Keledén! a algo... Lo que sea. Y siente la libertad y el desahogo que eso proporciona. Multiplícalo por diez, imagínate que lo sientes la mayor parte del tiempo; entonces te harás una idea de dónde te estás metiendo.
Y por último, antes de saltar, GRITEMOS juntos: ¡Keleeedddéeennn!



UN MENSAJE DEL AUTOR
Naturalmente, este libro en su conjunto es un mensaje del autor. Pero estas líneas son una moto que envía el convoy que transporta el mensaje del autor para que vaya a tu encuentro y te prepare para la llegada de ese mismo mensaje.
Cuando el motorista se quita el casco, se está riendo. Una vez recuperada la compostura, te cuenta de qué se es-taba riendo.
Este mensaje llegará hasta ti (por lo general) en un formato ligero; las cosas son más fáciles de asimilar y de digerir de esa forma. Como dijo Mary Poppins, la famosa bruja y gurú de los sesenta: «Con un poco de azúcar, esa píldora que os dan pasará mejor». Sobre todo si esa píldora/azúcar que estás a punto de tomar sabe a algo que te gusta: a fresa, en el caso de Michael, y a ponche, en el de Mary Poppins.
De modo que elige tu sabor, e intentaré complacerte.
El mensaje de este libro gira en torno a la falta de seriedad; por lo que la píldora está hecha totalmente de azúcar (con el aditivo, claro está, del sabor que elijas).
La vida está compuesta de cosas que nos importan. Nuestro sistema de valores se basa en aquello que hemos decidido que tiene importancia para nosotros (o que nos han enseñado que debe tenerla). Y esas cosas son las que nos tomamos en serio.
Cuando decimos ¡Keledén! (y normalmente recurrimos a esa expresión cuando las cosas que consideramos importantes se tuercen), reconocemos que lo que nos importaba no era tan relevante. En otras palabras, en cualquier circunstancia desafortunada, dejamos de tomarnos en serio algo que normalmente nos tomamos muy en serio.
Dar importancia a las cosas equivale a la seriedad. No hacerlo supone adentrarse en el reino de la risa y de la ligereza.
Puede que a estas alturas estés desconcertado. Y es que no nos entra en la cabeza la posibilidad de que no haya nada que no sea importante. Pero muchos de nosotros también hallamos el perfume irresistible de la libertad cuando descubrimos que es posible que las cosas no sean tan importantes.
Se trata de una expresión que causa gran impacto. Algunas personas la utilizan a menudo, en cualquiera de sus variantes. Y lo extraordinario es que —pese a su capacidad para propagarse como un virus— conserva gran par-te de su fuerza.
Cierto, ahora es posible incluirla en la portada de un libro (lo cual habría sido inconcebible hace veinte años), pero es esta misma expresión la que llama la atención sobre el libro.


Todo es cuestión de anarquía

Decir ¡Keledén! es como hacer´ un corte de mangas al mundo del sentido común, al convencionalismo, a la autoridad, a los sistemas impuestos, a la uniformidad y al orden establecido. Eso es la anarquía. Anarquía significa literalmente «sin un gobernante». Los anarquistas proponen la existencia de un estado libre de gobernantes y dirigentes. Pero el significado más amplio de anarquía es la ausencia de cualquier norma, objetivo o sentido comunes a todos.
Y esa es la clave de la esencia anarquista de ¡Keledén! Nuestra vida se basa en una búsqueda incesante en encontrarle sentido a todo aquello que nos rodea y en ir acumulando esos numerosos sentidos. Pese a que tal necesidad nos fastidia, el mundo en que vivimos nos exige esa indagación sin fin.
Para vivir juntos armoniosamente, tratamos de ponernos de acuerdo en las normas, los objetivos y los sentidos.
De modo que todo aquello que amenace esos sentidos colectivos, las vacas sagradas de nuestros universos semánticos, supone una gran amenaza. Y el anarquismo —la ausencia real de sentido y de finalidad— es la mayor amenaza que existe.
La connotación política más estricta del anarquismo —derrocar el Estado— no es nada comparada con el poder destructivo de su verdadero sentido: derrocar la percepción común del sentido y de la finalidad. El anarquismo, en este sentido, es la filosofía más destructiva y radical con la que el hombre podría soñar jamás.
Cuando dices ¡Keledén!, adoptas una filosofía que asusta mucho a todo el mundo.
De modo que el contenido de ¡Keledén! es explosivo en dos sentidos: es contundente y ofensivo, y la expresión conecta con la filosofía de la anarquía pura.
Y antes de que te asustes y dejes de seguir leyendo por-que estás pensando: «No me interesa la anarquía», he aquí una glosa filosófica oculta en la etimología de la palabra «anarquía»: Anarchos (sí, todo viene del griego) era una descripción aplicada frecuentemente a Dios; lo «inmotivado» y «sin principio» se consideraba divino.
Este es un momento muy importante. Un momento en que estadios (o stadia, si sabes latín) repletos de gente deberían levantarse y aplaudir y vitorear. Después de escribir que ¡Keledén! es la vía espiritual definitiva (lo cual es cierto) y sostener que es en esencia el auténtico anarquismo, ahora descubro que antiguamente se aludía a Dios —DIOS, nada más y nada menos— como Anarchos.
Eso es bueno. Cualquiera diría que Dios me ha estado
guiando en la presentación de esta filosofía. Pero, disculpa, Dios, ya que el concepto que algunos tienen de Ti es una idea generalizada basada en la búsqueda de un sentido, a la que desde un punto de vista anárquico tenemos que decir ¡Keledén!
Lo siento, Dios.

30 de abril de 2012

SIMPLIFICA TU VIDA INTERIOR

Vivir todos sencillamente para que todos puedan sencillamente vivir.
(Gandhi)





1) Enlentece el ritmo
 Incluso en el silencio descubrimos que nuestra mente sigue trabajando sin cesar: pensando, cavilando, repitiendo internamente una pieza musical... de esta manera malgastamos un caudal importante de energía.
Meditar permite moderar la velocidad de la mente.

2) Enfádate correctamente.
Cualquiera es capaz de enfadarse. Pero hacerlo con la persona adecuada, en el grado adecuado, en el momento adecuado, con el propósito adecuado y de la forma adecuada no es fácil.
La ira se expande como el fuego. Debemos aprender a controlarla, negándonos a dañar a quien sea, no importa lo que pueda haber hecho.
Hay algo irracional cuando señalamos a una persona determinada como objeto de nuestra ira. Si una persona nos agrede verbalmente deberíamos dirigir el enojo contra las palabras, que son las que nos han molestado; o bien contra el desequilibrio, tanto del interlocutor (sosegado no habría actuado así), como propio (nos alteramos más de lo preciso). Pero optamos por dirigir nuestra ira contra la persona.

3) Cultiva la paciencia.
La felicidad se caracteriza por la paz interior, de manera que para ser felices necesitamos dominar las respuestas ante los pensamientos y las emociones negativas. El primer paso consiste en modular la respuesta ante ellos a medida que surgen.
El siguiente es contrarrestar esa provocación mediante la paciencia. Si resulta imposible impedir que la ira aflore debemos tener alguna técnica personal para no reaccionar con violencia ni agresividad.


4) Sé humilde.
Es importante distinguir entre la humildad genuina y la falta de confianza. En modo alguno son la misma cosa.
Tampoco es humildad esa sensación de falta de valía que a veces alguien se atribuye a sí mismo, llegando a considerarse casi un ser despreciable.
Hoy en día la humildad está considerada como una debilidad y no como un signo de fuerza interior, sobre todo en el contexto laboral. El exceso de ambición conduce con facilidad a un pensamiento demasiado centrado en el propio yo.

SENCILLEZ

Sencillez es la conciencia que dirige una llamada a la gente para que replantee sus valores

















Un mes sin compras(muestra del libro: La simplicidad voluntaria en 130 consejos prácticos)


Un mes sin compras

Tanto si tenéis dificultades para llegar a fin de mes como si no, haced este experimento: un mes sin
compras. Durante un mes entero comprad solo los alimentos, los productos de higiene y lo indispensable para el cuidado del hogar (aunque en este terreno os remitimos al capítulo «Vivienda» en el que os invitamos a fabricar vosotros mismos dichos productos de limpieza). Ninguna compra de prendas de vestir, de CD, de DVD, de electrodomésticos, de juegos y juguetes, de aparatos electrónicos, etc. A cada deseo, decíos que esperaréis al mes siguiente. Notad entonces el ahorro realizado. Curiosamente, veréis que el mes siguiente no consumiréis el doble. Además, durante un mes, dejaréis de pasaros las tardes del sábado recorriendo las galerías de los centros comerciales. Liberaréis tiempo, para vuestras ai ciones, por ejemplo. Si este experimento se revela concluyente, repetidlo una vez al año, preferiblemente un mes antes de iros de vacaciones. Así aportaréis un globo de oxígeno a vuestra cuenta corriente para aprovechar mejor vuestros días de asueto.
Sobre ese mismo principio, por qué no intentar «una semana sin…». Ideas no faltan. Una semana: sin carne, sin teléfono, sin cigarrillos, sin alcohol, sin restaurantes, sin información (ni radio, ni tele), sin hacer la limpieza (al diablo microbios, bacterias y otras pelusillas)…
Y, ¿qué decís de una semana sin pareja ni hijos? He aquí una buena ocasión para encontraros cara a cara con vosotros mismos para hacer un alto en vuestra vida y su orientación. Pruebo una semana sin:
 Carne
 Teléfono
 Cigarrillos
Alcohol
 Restaurantes
Radio
Televisión
Limpieza
Hijos
Pareja

26 de abril de 2012

GATHA DEL DESPERTAR Y MEDITACIÓN SENTADA


     GATHA DEL DESPERTAR
Al despertarme esta mañana, sonrío.
 Veinticuatro nuevas horas me aguardan.
 Prometo vivir plenamente cada instante
Y mirar a todos los seres con los ojos de la compasión.


                                                           





                                  MEDITACIÓN SENTADA 
La meditación sentada es el momento de estar en calma, quieto. En Plum Village, tenemos una canción que se llama “Siente la felicidad”. Uno de los versos dice: “Nada que hacer ni adónde ir.” Creo que la meditación sentada es el momento en el que podemos parar y estar en nuestro cuerpo. Podemos sentirnos felices. La meditación sentada es un tiempo reservado para nosotros mismos: es “mi tiempo”. Cuando nuestro cuerpo deja de moverse, le da a nuestra mente una oportunidad de calmarse también. Al practicar meditación sentada queremos unir cuerpo y mente. Este deseo de sentir nuestro cuerpo, de estar en nuestro cuerpo, de comprender nuestro cuerpo, de aceptar plenamente nuestro cuerpo y de sanarlo, es un acto de amor. Se necesita determinación para establecerse en nuestro cuerpo y tomar conciencia de este mundo que está dentro de nosotros. Cuando nuestro cuerpo está a gusto cómodo, no se necesita hacer ningún esfuerzo para sentarse como una montaña, sentarse con solidez y libertad. Pero creo que todos sabemos que cuando estamos tristes o tenemos emociones fuertes, ya sean agradables o desagradables, permanecer quieto se convierte en un reto. Lo que nos permite ser capaces de estar quietos y tranquilos es seguir nuestra respiración. Este ejercicio de ser conscientes de nuestra inspiración espiración hace que la luz de la conciencia brille sobre estas emociones fuertes. Cuando comprendemos algo o queremos comprender algo, nos es mucho más fácil estar presentes para ello, de manera incondicional. La plena consciencia de nuestra respiración es un ancla que nos enraíza en nuestra Madre Tierra. Nos mantiene en un sitio incluso cuando los vientos de pensamientos y sentimientos soplan con fuerza. Entrenarnos en ser conscientes de nuestra respiración es como hacerse con un amigo íntimo. Cuando tenemos un amigo íntimo, nos conectamos más abiertamente con otras personas, porque tenemos a alguien en quien refugiarnos, alguien que creemos que nos comprende bien. Si nuestro mejor amigo es amigo de alguien más, nosotros también podemos ser amigos de él o ella y arreglárnoslas para pasar el rato con él o ella. Ese alguien más, ese “amigo cercano” que nos encontramos en el camino, es nuestro cuerpo. Una vez que nos hemos hecho amigos de nuestro cuerpo, es más fácil y tenemos más confianza para hacernos amigos de nuestra mente.

SENTARSE PARA RELAJARSE, DISFRUTAR, COMPRENDER 
A medida que nuestra práctica se hace más profunda, la meditación sentada puede llegar a ser como sentarse y tomar una taza de buen café o zumo con un viejo y querido amigo. Tan solo estás sentado, disfrutando de la compañía de los demás y escuchando de todo corazón, sin juicios ni críticas. Solo estás ahí para comprender, así que puedes estar plenamente presente para tu amigo. Ocurre lo mismo en la meditación sentada cuando llegamos a conocer nuestro cuerpo y mente. Queremos sentarnos para poder comprender y saber cómo vivir nuestra vida de forma más plena y feliz, sin remordimientos. Estamos sentados con nuestro mejor amigo, la respiración, y nos sentimos seguros y dichosos de tener a alguien tan fiel a nuestro lado. No tenemos que tener miedo de “no ser suficiente”, porque nos comprendemos a nosotros mismos, nuestros límites y nuestro potencial. Sabemos que tenemos debilidades, pero sabemos que nuestro fiel amigo estará a nuestro lado y arrojará luz sobre estas áreas cuando sea necesario a lo largo de nuestra vida, así que podemos tomarlo con calma. Esta toma de conciencia de “ser suficiente” es una gran visión que sólo puede venir cuando nos detenemos y cuidamos de nosotros mismos, sin dejar que nos arrastre la corriente de la sociedad. Aprendemos a vivir con sabiduría desde nuestra comprensión y deseo de amar la vida.

BOCADOS DE MEDITACIÓN SENTADA 
No es necesario sentarse por mucho tiempo. Si somos capaces de sentarnos en paz y con alegría durante 5-10 minutos por la mañana, esto basta para regar la semilla de detenerse y de volver a nosotros mismos. También podemos sentarnos durante 5-10 minutos por la noche, inspirando y espirando antes de meternos en la cama para dormir toda la noche. El sentarse por períodos cortos es suficiente para que seamos más conscientes de las acciones de nuestro cuerpo, palabra y mente, con el fin de que podamos desarrollarnos y convertirnos en hermosos seres humanos.

23 de abril de 2012

MÁS LIBROS, MÁS LIBRES




                                                       http://librosdigitalesfree.blogspot.com.es/

20 de abril de 2012

40 puntos para sanar nuestro cuerpo



La sociedad occidental siempre ha sido un tanto escéptica con otras medicinas que no fuesen la suya, pero poco a poco se están extendiendo practicas orientales que están teniendo tremendos efectos positivos. La acupuntura es una de ellas.
Pero como el manejo de las agujas no es algo a lo que cualquier mortal esté dispuesto a experimentar en su propio cuerpo, Alejandro Lorente, un gran especialista en medicina natural, ofrece otras opciones. Acaba de publicar :
 " La vuelta al cuerpo en 40 puntos" (Editorial Edaf), una guía práctica sobre digitopuntura y medicina china que ofrece una ayuda a aquellos problemas de salud que nos visitan con frecuencia. Nuestras manos y un poco de presión pueden ser la mejor herramienta para la curación.

En una entrevista con el autor del libro, revela cómo fue la preocupación por su salud la que le llevó hacia técnicas no occidentales: “Entré hace veinte años en la medicina china porque tuve muchos problemas en el pie derecho, casi lo pierdo por una serie de errores médicos. Yo era remero y para mí fue un drama. Por medio de unos amigos que estudiaban medicina china me hablaron de un médico de allí que estaba dando terapias en un restaurante de Madrid. Todo un poco surrealista, pero me decidí a ir. Me recetó un par de cosas jengibre con apio y me empezó a frotar el pie y a partir de ahí me empecé a interesar por la medicina china”. Tal como explica Lorente, la medicina china “tiene un origen absolutamente práctico. Alguien tuvo un flechazo en el codo y descubrió que ya no tenía problemas en el intestino. Y a partir de muchas experiencias parecidas se fue creando esta disciplina”.


La auriculoterapia

Una de las técnicas médicas que más ha puesto en práctica en su multitud de viajes es la auriculoterapia, que consiste en clavar agujas en determinado puntos de la oreja que actúan sobre determinadas partes del cuerpo. “La oreja es un chivato de muchos problemas de salud”; y es que, tal como afirma, cualquier acción sobre determinados puntos de ella “tiene una respuesta inmediata en el cerebro”.
Lorente es, además, docente, y reconoce que frecuentemente hace una pregunta a sus alumnos “Les digo ¿Os gustaría que todo el mundo estuviese sano?, y por lo general pocos me dicen que sí, pero el buen médico debe desear que nadie esté enfermo”. De ahí que este libro sea una guía muy directa para curarnos a nosotros mismos, o al menos aliviar el dolor; de hecho él mismo reconoce ser “un terapeuta antipático: le doy pautas al paciente para que no vuelva”
La vuelta al cuerpo en 40 puntos se basa en la existencia de meridianos, una especie de autopistas de energía cuyo flujo entorpecen muchos problemas de salud. El libro se encarga de ofrecer algunas pautas para actuar sobre determinados puntos y conseguir que el Chi (la energía vital) circule sin dificultades. Esta es la base de la medicina china en contraposición con la convencional, que “aísla los problemas de salud, no los trata como un todo”.

Resolver problemas de una forma psicosomática

El autor piensa como los chinos y cree que “todo es psicosomático, o al menos que la mayoría de problemas se pueden resolver de una forma psicosomática”. La clave está en nuestra cabeza: “El cerebro es un gran gestor de dolores y placeres. Si tú comes algo, si te enamoras, sientes dolor… todo está ahí. Si tiene varios dolores, el que más afecta es el que pone en peligro tu vida de tal manera que puede no ser consciente de otros problemas. Lo mismo pasa con la enfermedad, de ahí la importancia de tratar el cuerpo como un todo”.
Con su libro, Lorente propone una “orientación práctica”, una experimentación con uno mismo para descubrir que la aplicación de presión en ciertas zonas es efectiva para ir eliminando problemas de salud. En nuestras manos puede estar la mejor de las medicinas, sólo hay que probarlo.

¿Quién eres tú para ti?


La pregunta es: ¿Quién eres tú para ti?
Sí, lo has entendido. No te estoy preguntando, ¿quién eres tú para los demás?, sino ¿quién eres tú para ti mismo?
Supongo que si te pregunto acerca de ¿quién eres tú para los demás?, encontrarás con bastante facilidad una respuesta, sobre todo si concretamos aún más esta pregunta. Por ejemplo, si te preguntas ¿quién eres tú para tu pareja? ¿quién eres tú para cada uno de tus hijos? ¿quién eres tú para tu padre? ¿quién eres tú para tu madre? ¿quién eres tú para cada uno de tus hermanos? ¿quién eres tú para cada uno de tus amigos?; seguro que se te ocurre una respuesta para cada una de estas preguntas.

Pero, ¿tienes una respuesta a la pregunta de quién eres tú para ti?

Si no la tienes, pregúntate ¿por qué no la tengo? Probablemente estás viviendo hacia fuera mucho más que hacia adentro; es decir tu preocupación de vida, incluso del sentido de tu vida, está en manos de los demás y no en la tuya.
Entonces, ¿qué vida estás viviendo? ¿La tuya o la que los demás esperan de ti?
En este último caso, pregúntate acerca de ¿cuántas vidas estás viviendo? ¿Una para tu pareja; otra para tu padre y otra para tu madre; otra para tus hijos; otra para tus hermanos y otra para tus amigos? Estaremos de acuerdo en señalar que cada uno de ellos espera de ti algo distinto por lo que es evidente que tú no puedes contentarlos a todos, y por la misma razón, tampoco estás contentando a ninguno de ellos en particular.
Pero lo peor no es esto. Lo peor es que, al estar viviendo las vidas que los demás esperan de ti, la única vida que no vives es la tuya, y sin vivir la tuya no hay vida. Hay escenario, teatro, personajes, tipos de trama, escenas que no pueden ser auténticas y, al final se va el público y cuando te quedas sólo, finalizada tu actuación, no hay otra cosa que un gran vacío.
Es el vacío de tu alma que siempre está ahí, esperando que un día te acuerdes de ella para mostrarte tu auténtico poder.
Tu alma es tu esencia, es decir tu "auténtico yo". Es el único lugar en el que eres tú mismo, con absoluta independencia respecto de los demás, y curiosamente mientras por primera vez alcanzas esa independencia, experimentas también por primera vez tu unión con todo: no solo con todos los demás sino también con todo lo creado, con la naturaleza entera, porque la misma divinidad que está en tu alma se halla en todo lo que te rodea, y por eso te sientes uno con todo el Universo.
Entonces dime una cosa: ¿cuántas vidas y cuántos personajes representas a diario? ¿Cómo te sientes al finalizar cada una de tus actuaciones? ¿Quién eres?¿Eres ese esposo(a) o amante; o este otro? ¿Eres ese padre o madre; o este otro? ¿Eres es hijo(a) o este otro? ¿Eres ese hermano(a) o este otro? ¿Eres ese amigo(a) o este otro?
¿Te has parado a pensar en la energía que derrochas a diario en cada una de tus actuaciones? ¿Cómo crees que la canalizas si tras tanto esfuerzo nunca estás satisfecho? ¿Qué pasaría si fueras fiel a ti mismo? ¿Qué pasaría si estuvieras en tu propia esencia? ¿Crees que si fueras tú mismo gastarías tanta energía? ¿Cómo crees que la canalizarías y aprovecharías si consiguieras ser tú mismo?
Permíteme ponerte un ejemplo: pensemos en un atleta olímpico especialista en la distancia de 1.500 metros, con grandes posibilidades de medalla de oro. ¿Crees que ese atleta tendría alguna posibilidad de medalla si tuviera que competir en la final olímpica de 100 metros? ¿No estaríamos de acuerdo en pronosticar que en la final olímpica de 100 metros, ese atleta seguramente llegaría el último?
Es curioso. En este ejemplo todo consiste en correr para llegar a una meta pero aún contando para ello con uno de los mejores atletas del mundo sólo se obtendrá el mejor resultado si dicho atleta se alínea con su propia esencia. Es evidente que la esencia de ese atleta en concreto está en la carrera de media o larga distancia pero no en la de spring, por lo que no estar en su esencia le excluye de toda posibilidad y además le impide disfrutar de la carrera, que es lo más importante, porque sólo cuando disfrutamos podemos ganar.
Entonces, ¿qué tipo de atleta eres tú? ¿Cuál es tu esencia? ¿Qué te hace disfrutar? ¿Qué te pone? Si se tratara de un trabajo, ¿qué trabajo te gusta tanto que podrías hacerlo gratis?
¿Cuál es tu verdadera naturaleza? ¿Qué es lo que fluye en ti sin ninguna resistencia? ¿Qué te levantaría todas las mañanas con una enorme sonrisa?
Quizá todas estas preguntas te ayuden a contestarte la pregunta de ¿quién eres tú para ti?
Y te adelanto una cosa: cuando encuentres tu respuesta lo sabrás. Simplemente lo sabrás. Ya no habrá más dudas. Porque cuando estás en tu esencia eres tu propio director de orquesta dirigiendo toda la música que hay en ti, compuesta de todas las notas que componen el Universo; música que ha estado siempre dentro de ti, esperando tu batuta para ser tocada.
Tu música es tu esencia y siempre ha estado en tu interior provista de la más absoluta paciencia, consciente de que debe esperar a ser descubierta por ti para ser tocada. Ella está ahí para ti pero tienes que mirar hacia adentro para encontrarla.
Descubrir tu esencia no tiene límite de edad. Ocurre cuando ocurre y esa magia, sigue siendo magia, aunque lo consigas con ochenta años de edad.
Pero, ¿para qué esperar?
Hazte la pregunta de ¿quién eres tú para ti?, y esta vez escucha tu propia respuesta.


 Jose Planas

Yoga caliente o Yoga Bikram



El Yoga caliente o Yoga Bikram como casi todas las modas, viene de Estados Unidos y fusiona los beneficios de la sauna con lo que nos aporta el yoga. La sala donde se practica está a una temperatura de 40º, de esta forma calentamos los músculos rapidamente y vamos a ir eliminando toxinas mientras practicamos los ejercicios de yoga. 

                                 ¿Cómo nos beneficia el Yoga caliente?
 Al practicar Bikram Yoga en una clase con temperaturas altas, calentamos nuestros músculos y articulaciones de una forma muy rápido consiguiendo trabajarlos profundamente y evitando los posibles dolores o lesiones que pueden surgir si no se realiza un buen calentamiento. Además el calor va a favorecer la sudoración y la eliminación de toxinas a los pocos minutos de empezar, cosa que sería casi imposible de conseguir en una clase de yoga normal. Con una práctica diaria de Yoga caliente conseguiremos mejorar nuestra postura corporal, alineando de forma optima nuestra espina dorsal. Al mismo tiempo conseguimos aliviar los dolores de espalda y el dolor de cabeza. Pero con el Yoga caliente mejoramos algo mas que nuestra flexibilidad, ya que mediante las distintas posturas que practicaremos entrenamos nuestra paciencia, concentración, determinación por conseguir un objetivo y el auto-control.



                                        La clase de yoga caliente
Una clase de yoga caliente se realiza a 40º de temperatura y dura 90 minutos, durante la clase se van a realizar 26 posturas y 2 ejercicios de respiración con los que progresivamente vamos a ir estirando y reforzando los músculos, ligamentos y articulaciones con el fin de preparar nuestro cuerpo para el siguiente ejercicio. Este tipo de yoga puede practicarlo cualquier persona joven o anciana, delgada o con sobrepeso.  En el yoga caliente cada postura se repite dos veces y de esta forma los principiantes irán aprendiendo poco a poco los movimientos y aumentando su fortaleza muscular y flexibilidad. Lo que necesitas para practicar Yoga caliente es la mínima ropa posible, una botella de agua para reponer líquidos y una toalla para secarte cuando sudes.


Beneficios
 Los beneficios que sus practicantes reconocen al Bikram Yoga son muy similares al de cualquier otra línea de Yoga: Mejora la flexibilidad y fuerza de la columna vertebral Reduce estrés Aumenta la vitalidad, energía y relajación Retardo del proceso de envejecimiento Pérdida de peso Ayuda a eliminar toxinas Aumenta la circulación de la sangre Mantiene en forma y lubricadas las articulaciones Fortalece los músculos alrededor de las articulaciones Mejora la fuerza y flexibilidad y disminuye el riesgo de lesiones Estimula el sistema inmunológico Fortalece los huesos Reduce los síntomas de muchas enfermedades crónicas (artritis y tiroides) Proporciona el bienestar en la vida diaria.

Dónde practicar 
En España no existen muchos centros de Bikram Yoga certificados, conforme a su web oficial http://www.bikramyoga.com/ sólo existen en Madrid y Barcelona, probablemente por lo costosa que resulta la formación en este estilo de Yoga. Ahora bien, como dice un amigo mío yogui sevillano, algunas personas podrán decir que el Bikram Yoga se acaba de introducir en España, pero es bien cierto que, en algunas zonas de este país, practicar Yoga entre 30º y 35º es algo de lo más habitual a partir del mes de julio.

El 'yoga caliente' no es para todos
 Hacer yoga en una sala calentada entre 32 y 40 grados Celsius, lo que se conoce como "yoga caliente", es cada vez más popular, pero quizás no sea para todo el mundo, advierte la experta Mary Elizabeth Dallas. Esforzarse a altas temperaturas podría ser peligroso para las personas que sufren de ciertas afecciones de salud, señaló Diana Zotos, profesora de yoga y fisioterapeuta del departamento de rehabilitación del Hospital de Cirugías Especiales en la ciudad de Nueva York. "Si tiene sensibilidad al calor, si alguna vez ha sufrido una insolación o tiende a cansarse, marearse o deshidratarse con rapidez, debe consultar al médico antes de comenzar con yoga caliente". "Cualquiera que sufra de osteoartritis, artritis reumatoide, dolor muscular o articular, o que tenga cualquier lesión anterior, debe consultar al médico". Zotos añadió que si una persona sufre de hipertensión, hipotensión o enfermedad cardiaca debe consultar a un cardiólogo antes de hacer yoga caliente. Incluso si no tienen una afección subyacente, los principiantes, sobre todo los que tienen más de 40, deben tomar ciertas precauciones antes de probar el yoga caliente. "El calor hace que las personas sientan que pueden estirarse en posturas más profundas, y puede darles un falso sentido de flexibilidad. Esto puede llevar a torceduras musculares o daño articular, incluso de los ligamentos y el cartílago". Zotos recomendó que cualquiera que sea principiante de yoga caliente se familiarice con las 26 posturas usadas en las clases antes de comenzar. "El factor del calor también hace que el corazón se esfuerce más, y desafía la resistencia. Dicho esto, las personas deben tener una buena salud cardiovascular; tener articulaciones sanas en las caderas, las rodillas, la columna y los hombros; deben estar libres de problemas con el equilibrio o neurológicos; y deben tener tolerancia al calor excesivo", anotó. Zotos también ofreció los siguientes consejos para los principiantes del yoga caliente: Traiga una colchoneta, una toalla, y si es posible, un amigo. Use pantalones cortos y una camiseta sin mangas. Beba bastantes líquidos mucho antes de la clase (no tomar café ni refrescos). No consuma más de 200 calorías dos o tres horas antes de la clase. Averigüe sobre el estudio de yoga y asegúrese de que el profesor de yoga caliente tenga la certificación y experiencia adecuadas. Llegue temprano y conozca al profesor, póngase cómodo y ajústese a la temperatura. Comience despacio. No intente hacer las posturas que sean demasiado avanzadas y no sostenga las posturas si se siente incómodo ni hasta que le duela. Descanse cuando sea necesario. No se desanime si no puede hacer todas las posturas. Si es necesario, haga preguntas sobre cómo realizar ciertas posturas. Deténgase a la primera señal de mareo, dolor de pecho, sentirse desvanecido o con demasiado calor.

 
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