Creo que empecé demasiado pronto a reflexionar sobre la vida en vez de vivirla, y comencé demasiado tarde a tener plena conciencia de que la vida en sí misma es una acción, por lo tanto no había más que reflexionar…...

El año del conejo

28 de junio de 2012

Filosofía de la tercera edad

George Carlin con 102 años

o ¿Te das cuenta que la única vez en nuestras vidas en la que nos gusta envejecer es cuando somos niños?
Si tienes menos de 10 años, estás tan entusiasmado con el envejecimiento que piensas en fracciones
·
o "¿Cuántos años tienes? ' "Tengo cuatro años y medio!" Nunca dices treinta y seis y medio.
¡ Estás en cuatro años y medio, llegando a cinco ! Esa es la clave
Se entra en la adolescencia, y ya no te pueden detener. Saltas al siguiente número, o incluso un poco más adelante.
· ¿Cuántos años tienes?”
¡Voy a hacer 16! - y podrías tener 13,
pero NO, ¡vas a hacer 16!
· Y entonces llega el día más grande de tu vida ...... .cumples los 21.
· Todavía las palabras suenan como una ceremonia.
HAS LLEGADO A LOS 21... SIIIII!!!
· Pero después de cumplir los 30…
· Oooohh, que ha ocurrido?
Te hace ponerte de mala leche!
Ahora NO es nada divertido, sólo eres una bola de masa cabreada.
· ¿Qué sucede? ¿Qué ha cambiado?
·
o Tu cumples los 21, llegas a los 30, y
entonces te estás acercando a los 40 .... Whoaaa! Pon los frenos,
todo se te está escapando.
Antes de que te des cuenta, llegarás a los 50 y tus sueños se habrán ido.
·
o Pero espera!
Podrías llegar hasta 60.
Tu no creías que esto sucedería!
Así que tu cumples 21,
llevas los 30, pasas los 40, dejas los 50
y llegas a los 60 .Has acumulado tanta velocidad que CONSEGUISTE los 70!
Después de esto es cosa de ir día a día;
Tu los CONSEGUISTE !
·
o Tu recibes a los 80 y cada día es un ciclo completo, CONSEGUISTE el almuerzo; PASATE las 4:30; has llegado a la hora de acostarte.
Y no termina ahí. En los 90, comienzas a ir hacia atrás;
"Yo estoy en los 92”
·
o Entonces sucede algo extraño.
Si tu cumples más de 100, te conviertes en un niño otra vez.
o "Yo tengo 100 y medio"
o ¡¡Que todos vosotros lleguéis a un saludable 100 y medio!!


COMO PERMANECER JOVEN
1. Arroja los números NO esenciales. Esto incluye edad, peso y altura. Deja que los doctores se preocupen por ellos. ‘Para eso les pagamos'

2. Conserva a los amigos alegres o Expulsa a los negativos y tristes.

3. No dejes de aprender.
· Aprende más acerca de ordenadores, artesanías, jardinería, de cualquier cosa... Nunca dejes al cerebro ocioso. ‘Una memoria ociosa , es el taller del diablo.'
· Y el nombre del diablo es Alzheimer's.

4. Disfruta con las cosas sencillas.

5. Rie a menudo, largo y alto.Reir hasta quedarse sin aliento.

6. Las lágrimas aparecen. Resistir, afligirse, y seguir adelante. La única persona, que está con nosotros toda nuestra vida, somos nosotros mismos. Se VIVO mientras estés VIVO.

 7. Rodeate de lo que amas ,
· ya sea la familia, mascota, recuerdos, música, plantas, pasatiempos, lo que sea. Tu casa es tu refugio.

8. Aprecia tu salud:
· Si es buena, presérvala. Si es inestable, mejórala. Si está más allá de lo que puedes mejorar, busca ayuda.

9. No hagas viajes con culpabilidad.
· Haz un viaje al centro comercial, a una ciudad vecina; a un pais extranjero, pero no a donde esté la culpabilidad.

10. Dile a las personas que las amas,
· en cada oportunidad.



RECUERDA SIEMPRE:
La vida no se mide por el número de respiraciones que hacemos, sino por los momentos que nos quitan el aliento.


21 de junio de 2012

Nuevo Podcast de la Red Mindfulness










maria noel
Capítulo 1

"Habitar el sufrimiento para humanizarnos"

Diálogo con María Noel Anchorena
En este capítulo Catalina Segú conversa con la psicoterapeuta y fundadora de la Sociedad Mindfulness y Salud en Buenos Aires, Argentina, María Noel Anchorena, en torno a las diversas maneras en que la experiencia del sufrimiento puede ser habitada conscientemente, humánizándonos, enseñándonos, y despertando en nosotros un sentido genuino de compasión y comunidad.








    maite miro
    Capítulo 2

    "Lo humano surge en un mundo compartido"

    Diálogo con María Teresa Miró
    En este capítulo Claudio Araya nos invita a una conversación con la docente y psicoterapeuta española María Teresa Miró, en torno a cómo la capacidad de vivir en el momento presente y el cultivo de la Atención Plena surgen en resonancia al cambio de paradigma que la humanidad está actualmente experimentando, hacia un mundo más humano y compartido.







    constanza gonzlez foto2
    Capítulo 3

    "La psicología de la sencillez"

    En este capítulo, Catalina Segú conversa con la psicoterapeuta colombiana Constanza González Giraldo sobre la Psicología de la Sencillez como una manera de conectarnos con un espacio más amplio, libre y auténtico, a través de las cualidades de la observación y la aceptación de nuestra experiencia presente y el actuar coherente e integrado que de ello surge.




    foto vicente simn
    Capítulo 4

    "Mindfulness y Auto-compasión"

    Diálogo con Vicente Simón
    En este capítulo Claudio Araya nos invita a una conversación con el destacado médico español, Vicente Simón, donde profundizarán en el fenómeno de la Atención Plena como una asimilación de las prácticas contemplativas orientales en nuestro contexto científico y occidental, explorando el rol de la autocompasión en la práctica de la Atención Plena.



    pulido
    Capítulo 5

    "Mindfulness: un viaje entre la cura y la liberación"

    Diálogo con Ricardo Pulido
    En este capítulo Gonzalo Brito dialoga con el psicólogo e instructor de meditación Ricardo Pulido sobre los puntos de convergencia y divergencia entre la psicología y la práctica meditativa, explorando cuáles son los aportes específicos de ambos caminos al alivio del sufrimiento personal y colectivo, e invitando a una integración que no reduzca la meditación a una mera herramienta técnica. Desde una mirada fenomenológica sobre la práctica meditativa y de la terapia, esta conversación explora aspectos a veces olvidados cuando la meditación se ve como una mera técnica, tales como el lugar del cuerpo en la práctica, la importancia de la comunidad y el lugar que tiene la belleza en el camino espiritual.

    20 de junio de 2012

    100 razones para meditar



    Beneficios fisiológicos:


    1. Se baja el consumo de oxigeno.
    2. Disminuye la frecuencia respiratoria.
    3. Aumenta el flujo sanguíneo y disminuye la frecuencia cardiaca.
    4. Aumenta la tolerancia al ejercicio.
    5. Lleva a un nivel mas profundo de relajamiento físico.
    6. Buena para las personas con presión alta.
    7. Reduce los ataques de ansiedad reduciendo los niveles de lactosa en la sangre.
    8. Diminuye la tensión muscular.
    9. Ayuda en las enfermedades crónicas como la alergia, artritis, etc.
    10. Reduce los síntomas del síndrome pre-menstrual.
    11. Ayuda en la curación post-operatoria.
    12. Refuerza el sistema inmunitario.
    13. Reduce la actividad de los virus y el estrés emotivo.
    14. Aumenta la energía, fuerza y vigor.
    15. Ayuda a la perdida de peso.
    16. Reducción de radicales libres.
    17. Mayor resistencia de la piel.
    18. Caída de los niveles de colesterol, reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
    19. Mejoramiento del flujo del aire hacia los pulmones facilitando la respiración.
    21. Niveles más altos de DHEAS (deidroepiandrosterone).
    22. Previene, disminuye o controla el dolor de las enfermedades crónicas.
    23. Te hace sudar menos.
    24. Cura el dolor de cabeza y las migrañas.
    25. Una mayor regularidad en el funcionamiento del cerebro.
    26. Reduce la necesidad de asistencia médica.
    27. Menos residuos de energía.
    28. Mayor inclinación al deporte y la actividad.
    29. Disminución significativa del asma.
    30. Mejoramiento del rendimiento en eventos deportivos.
    32. Armoniza nuestro sistema endocrino.
    33. Relaja nuestro sistema nervioso.
    34. Produce en cambio duraderos beneficios en la actividad eléctrica del cerebro.
    35. Ayuda a curar la infertilidad (el estrés de la infertilidad puede interferir con la liberación de hormonas que regulan la ovulación).


    Ventajas Psicológicas:


    36. Construye fe en si mismo.
    37. Aumenta el nivel de serotonina, que influye en el humor y el comportamiento.
    38. Resuelve las fobias y los miedos.
    39. Ayuda a los pensamientos de auto-control.
    40. Ayuda a la atención y a la concentración.
    41. Aumenta la creatividad.
    42. Mayor coherencia de las ondas cerebrales.
    43. Mejora la capacidad de aprendizaje y memoria.
    44. Una mayor sensación de vitalidad y rejuvenecimiento.
    45. Mayor estabilidad emotiva.
    46. Mejora las relaciones.
    47. Ralenta el envejecimiento cerebral.
    48. Ayuda a remover los malos hábitos.
    49. Desarrolla la intuición.
    50. Aumento de la productividad.
    51. Mejoramiento de las relaciones en la casa y en el trabajo.
    52. Permite aumentar la visión del mundo.
    53. Ayuda a ignorar los problemas de microcriminalidad.
    54. Mayor capacidad de resolver problemas complejos.
    55. Purifica tu personaje.
    56. Desarrolla la fuerza de voluntad.
    57. Una mayor comunicación entre los dos hemisferios cerebrales.
    58. Responde más rápidamente y más eficazmente a un evento estresante.
    59. Aumenta la capacidad perceptiva y las prestaciones.
    60. Aumenta la Inteligencia superior.
    61. Mayor satisfacción en el trabajo.
    62. Incremento de la capacidad de contacto intimo con los seres queridos.
    63. Disminución del potencial de enfermedad mental.
    64. Comportamiento más sociable.
    65. Menos agresividad.
    66. Ayuda a dejar de fumar y en la dependencia al alcohol.
    67. Reduce la necesidad y la dependencia de drogas, píldoras y fármacos.
    68. Necesitas menos horas de sueño para recuperarse de la privación del sueño.
    69. Requieres menos tiempo para dormirte y ayuda a curar el insomnio.
    70. Aumenta el sentido de la responsabilidad.
    71. Reduce la agresividad al volante.
    72. Disminución del pensamiento inquieto.
    73. Disminución de la tendencia a preocuparse.
    74. Aumenta la capacidad de escucha y empatía.
    75. Ayuda a tomar desiciones mas adecuadas.
    76. Una mayor tolerancia.
    77. Ayuda a accionar de un modo considerado y constructivo.
    78. Incremento de una personalidad más equilibrada y estable.
    79. desarrolla la madurez emotiva.


    Ventajas Espirituales:


    80. Ayuda a mantener las cosas en prospectiva.
    81. Alcanza la paz mental, la felicidad.
    82. Ayuda a descubrir tu objetivo en la vida.
    83. Aumento de la auto-realización.
    84. Aumento de la compasión.
    85. Crece la sabiduría.
    86. Comprensión más profunda de si mismo y de los otros.
    87. Lleva al cuerpo mente y espíritu en armonía.
    88. Más profundo nivel de relajamiento espiritual.
    89. Mayor aceptación a si mismo.
    90. Ayuda a aprender a perdonar.
    91. Modifica actitud hacia la vida.
    92. Crea una dialogo mas profundo con tu propio Dios.
    93. Aumenta la sincronicidad en tu propia vida.
    94. Gran franqueza con ti mismo.
    95. Ayuda a vivir el momento presente.
    96. Amplia la capacidad de amar.
    97. Lleva al descubrimiento del poder y de la conciencia más allá del ego.
    98. Se verifica un sentido interior de “Fe o Saber”.
    99. Lleva aun sentido de “Unidad”.
    100. Conduce a la iluminación

    La Nueva Medicina de la Conciencia


    El Ser Humano es milagroso en cuanto que puede transformar su pasado. Dr. Jorge Carvajal  
    Algunos dicen "no se ocupen del pasado que el pasado ya no existe", pero el pasadoestá vivo, presente, doloroso, en cada una de nuestras células, frecuentemente, produciendo enfermedades. El problema del pasado es simplemente que haya pasado, que lo dejemos atrás como una estatua congelada. Pero al pasado hay que hacerlo presente vivo para transformar su historia, para leerlo en otro código, para interpretarlo en el código del amor, y, cuando interpretamos el pasado en el código del amor, nuestras heridas de la infancia se sanan. Y ahí nosotros somos los psicólogos, los psiquiatras, podemos sanar nuestra vida; todos estamos llenos de dolores, y a veces de dolores absurdos, que cargamos en la vida sin ni siquiera reconocer que existen. La técnica respiratoria es muy importante, sobre todo la fase de pausa respiratoria,¿por qué razón? Porque cuando tú respiras lentamente y haces una pausa en la inspiración, la energía del inconsciente y el subconsciente sale a flote, es decir se pregunta ¿que pasa aquí que no están respirando? En ese momento el inconsciente hace aflorar a la consciencia una parte a la que no habíamos tenido acceso, de la que éramos víctimas pero que no habíamos reconocido nunca en la vida, y en ese momento podemos dialogar con el subconsciente y podemos sacar nuestras heridas más profundas. Cuando hacemos eso podemos ir más lejos, así es como actuamos para la autosanación. Yo puedo decirme, por ejemplo, ¿de dónde viene esta alergia?, si tengo una alergia y quiero librarme de ella. La alergia es algo que rechazo, un virus, una bacteria, un hongo, el frío, el calor, pero eso no es del todo cierto, eso es quedarnos muy cortos. No hay personas que sean alérgicas sólo al frío, las personas alérgicas al frío también tienen miedo a la soledad, tienen miedo al frío del alma, al frío en los sentimientos, a la frialdad del papá o de la mamá, al desafecto, es decir, el frío es simplemente un símbolo. Cuando yo soy alérgico a algo, hay algo que rechazo o que temo. Entonces si quiero cambiar mi alergia, reconozco mi alergia. Si sé que no reconozco mi alergia porque me hace sentir vergüenza, entonces trabajo con la vergüenza: ¿que cosas en la vida me evocan vergüenza? Luego experimento el sentimiento de la vergüenza y veo como experimento la vergüenza, a veces me pongo pálido y frío, otras veces me pongo rojo como un tomate, otra lo experimento como un vacío o como un hueco a nivel del plexo solar, la puedo experimentar de muchas maneras. Dónde y cómo experimento la alergia, me da una idea de la parte de mi energía que está comprometida. Vamos a ver otro sentimiento, el miedo, yo diría que la mitad de nuestros lumbagos son por miedo.


    Algunos dicen "no se ocupen del pasado que el pasado ya no existe", pero el pasadoestá vivo, presente, doloroso, en cada una de nuestras células, frecuentemente, produciendo enfermedades. El problema del pasado es simplemente que haya pasado, que lo dejemos atrás como una estatua congelada. Pero al pasado hay que hacerlo presente vivo para transformar su historia, para leerlo en otro código, para interpretarlo en el código del amor, y, cuando interpretamos el pasado en el código del amor, nuestras heridas de la infancia se sanan. Y ahí nosotros somos los psicólogos, los psiquiatras, podemos sanar nuestra vida; todos estamos llenos de dolores, y a veces de dolores absurdos, que cargamos en la vida sin ni siquiera reconocer que existen. La técnica respiratoria es muy importante, sobre todo la fase de pausa respiratoria,¿por qué razón? Porque cuando tú respiras lentamente y haces una pausa en la inspiración, la energía del inconsciente y el subconsciente sale a flote, es decir se pregunta ¿que pasa aquí que no están respirando? En ese momento el inconsciente hace aflorar a la consciencia una parte a la que no habíamos tenido acceso, de la que éramos víctimas pero que no habíamos reconocido nunca en la vida, y en ese momento podemos dialogar con el subconsciente y podemos sacar nuestras heridas más profundas. Cuando hacemos eso podemos ir más lejos, así es como actuamos para la autosanación. Yo puedo decirme, por ejemplo, ¿de dónde viene esta alergia?, si tengo una alergia y quiero librarme de ella. La alergia es algo que rechazo, un virus, una bacteria, un hongo, el frío, el calor, pero eso no es del todo cierto, eso es quedarnos muy cortos. No hay personas que sean alérgicas sólo al frío, las personas alérgicas al frío también tienen miedo a la soledad, tienen miedo al frío del alma, al frío en los sentimientos, a la frialdad del papá o de la mamá, al desafecto, es decir, el frío es simplemente un símbolo. Cuando yo soy alérgico a algo, hay algo que rechazo o que temo. Entonces si quiero cambiar mi alergia, reconozco mi alergia. Si sé que no reconozco mi alergia porque me hace sentir vergüenza, entonces trabajo con la vergüenza: ¿que cosas en la vida me evocan vergüenza? Luego experimento el sentimiento de la vergüenza y veo como experimento la vergüenza, a veces me pongo pálido y frío, otras veces me pongo rojo como un tomate, otra lo experimento como un vacío o como un hueco a nivel del plexo solar, la puedo experimentar de muchas maneras. Dónde y cómo experimento la alergia, me da una idea de la parte de mi energía que está comprometida. Vamos a ver otro sentimiento, el miedo, yo diría que la mitad de nuestros lumbagos son por miedo.








    El miedo provoca más lumbago que todas las hernias discales, todos los problemas articulares, todos los problemas de columna, porque el temor hace que metamos, literalmente, el rabo entre las patas, cerramos el esfínter anal interno, a ese nivel, hay un centro de energía muy importante y, nos cerramos a la vida, contraemos toda la musculatura lumbosacra, esa parte queda mal irrigada y nos dan unos lumbagos terribles, y ese lumbago es el nombre clínico del miedo. Si logro reconocer el núcleo del miedo, si logro observar mi cuerpo y veo que tengo los glúteos y toda esta parte contraída, si logro respirar hacia esa zona y liberar el sentimiento del miedo, y llamar al miedo y decirle "tú eres la mejor parte de mi mismo, cuando asciendes y te revelas, eres mi prudencia, ya no eres miedo, sino que eres prudencia, eres parte de mi amor también". Cuando yo, a través de la respiración, logro ascender esa energía del miedo, y logro trasmutarla al altar del corazón, que es donde realmente nace el hombre que puede sanarse y puede sanar la vida, entonces desaparece el lumbago. Mi resentimiento, mi odio, frecuentemente, está anclado en mis articulaciones. Yo estoy así totalmente rígido. A veces, con el puño apretado en la noche, inconscientemente, dispuesto a pegar y a agredir. Pues bien, ese dolor articular, es resentimiento congelado en esa parte del cuerpo. Si logro experimentar ese dolor y asociarlo a mi sentimiento de ira y a mi resentimiento, y logro comprender que mi resentimiento es algo que se construye en el plexo solar, que bloquea la energía aquí y no permite a la energía acceder a mi corazón, ni a mi sistema inmune, puedo hacer mucho más que el reumatólogo, o puedo ayudarle mucho, para curar y sanar mi artritis, y yo soy responsable, no tengo que esperar que el reumatólogo me resuelva el problema. La enfermedad es mi problema, no es el problema del médico, es mi responsabilidad, yo también tengo que ver con eso. La medicina no puede ser el arte de pasarle la pelota al médico, porque le pagamos. La nueva medicina de la consciencia, es el arte de responsabilizarnos de nuestra vida, y de descubrir que realmente podemos hacer mucho por nuestra vida. Frecuentemente, vemos que una persona con un cáncer ha tenido un shock, o una pérdida afectiva muy grande. Si una pérdida afectiva le produce un vacío existencial de tal dimensión que se vuelve un vacío de energía, y permite que las células degeneradas puedan invadirle, es porque estaba apegado, ese es el problema del apego que yo debo reconocer. Si alguien se va y yo lo vivo desde el amor, desde el desapego, sé que su consciencia está conmigo, lo dejo partir no lo amarro. Muchas veces, vemos a alguien al que se le muere el papá o la mamá pero no lo deja partir, eso es literalmente cierto, se queda con parte de su energía anclada al plexo solar. Esa anclada energética puede crear crisis de pánico, de hipertensión, cosas violentas en la clínica. Si nosotros logramos que la persona se sane, es su alma la que lo sana. El sanador no lo hace por el paciente, yo como sanador soy un imán que le doy la carga que su alma necesita, realmente, la sanación es rescatar la autonomía, la autogestión, y la libertad del otro, para sanarse. La verdadera sanación es darte las herramientas para que tú, desde tu consciencia, te sanes, no desde tu consciencia racional, sino desde tu sentimiento, desde tu amor, desde tu afecto. Frecuentemente cuando uno está haciendo una sanación, ve que la persona, aunque no le haya dicho ni una palabra, empieza a llorar y a sacar su resentimiento, y luego siente una sensación de paz, que no es mi paz, es su paz, es la paz de Cristo que también habita en la persona que está siendo sanada. La paz está ahí, ha estado siempre ahí, es parte de nuestra esencia, se trata simplemente de quitar todos aquellos apegos, aversiones, sentimientos, separatismos, toda aquella capa de ignorancia, para que la paz se revele tal cual es, y cuando la paz se revela, germina el amor, y cuando germina el amor la sanación es posible, aunque lo que tenga sea un cáncer, o un lupus. Pero no te culpes si no lo logras, porque tú participas también en los problemas genéticos de la herencia, de la humanidad como grupo. Esto no es para creerse superman, uno puede ser muy orgulloso y decirse "estoy triste porque no me curé el cáncer", eso no es un fracaso, el cáncer es un maestro, a veces aprendemos la lección en una ocasión, otras veces necesitamos diez oportunidades, y otras necesitamos cien vidas tal vez, pero lo importante es aprender la lección. Uno no aprende medicina de un día para otro, hay lecciones supremamente complicadas y difíciles. También nos diplomamos o nos especializamos en el alma, cuanto más grande sea el desafío, más grande es la oportunidad de crecimiento. Yo solo les he puesto un ejemplo de cómo podemos retomar nuestras emociones, identificar nuestras emociones, aceptarlas, no seguir huyendo de ellas, y así poder transmutarlas.




    Pero una vez que sentimos la emoción, hay una pregunta fundamental ¿cuál es la lección que hay debajo de esta emoción negativa? ¿Cuál era el mensaje, qué me quería decir esta actitud y esta enfermedad? Cuando yo no digo NO, en la vida, termino resentido y con ira, pero la ira no es el problema, la ira me está diciendo que hay que aprender a reafirmarme diciendo NO. La ira es la mejor estrategia de autoafirmación. Cuando yo manifiesto la ira y la transmuto, esa ira se vuelve sanadora, es lo mejor de mi fuerza, mi ira barre y limpia la casa y hace las cosas más rápidamente, ustedes han visto a un ama de casa que en su ira revolotea y el almuerzo está hecho a las diez de la mañana. Yo sabia cuando mi mamá estaba iracunda, porque a las diez de la mañana mi casa estaba como un espejo. Es así, la ira es una forma de energía que se puede transmutar físicamente, el hecho de que la transmutemos físicamente, no resuelve la fuente de la ira, la fuente de la ira es la necesidad de autoafirmarse, y la necesidad de autoafirmarse es la necesidad de renunciar a la falsa complacencia.








    La autoafirmación es condición del crecimiento espiritual. Así que yo tengo que descubrir la lección, debajo del evento negativo, porque el evento negativo no es sino la apariencia, la sombra. Pero esa sombra cuando la quito abre una puerta luz, una lección que yo puedo aprender en mi vida.

    18 de junio de 2012

    Sabiduría japonesa


    1.-El bien ser: Honesto, puntual, disciplinado. Por ejemplo: Si en todo nuestro país 5 millones de personas llegan 10 minutos tarde a su trabajo estamos perdiendo 50 millones de minutos en esta nación. Por eso no se puede jugar con el tiempo y menos con el tiempo de las demás personas.

    2.-Principio fundamental del respeto. Si no es tuyo debe ser de alguien. Si esta pluma te la encontraste en un escritorio debe ser de alguien, entonces devuélvela.

    3.-El “bien hacer”: Haz las cosas bien, si vas a nadar hazlo bien, y si vas a estudiar hazlo bien. Las gentes que son un “bien ser” y da a la familia y a su escuela mas de lo que recibieron, llegaran al tercer paso: el “el bien estar”, y quieres siguen estos tres paso en este orden, tarde o temprano llegaran a lograr un “bien tener”.

    4.-Actitud ante la naturaleza: En cada acto importante de la vida, planta un árbol: cuando se casen planten un árbol, cuando nazca un hijo planta un árbol, cuando entres a la primaria planta un árbol, antes de cualquier evento realmente importante, planten un árbol, si cada personas plantara un árbol en cada momento importante de su vida,

    5.-La Religión. Las religiones por lo regular te inculcan que hay que ir a pedir a los templos , en Japón el Sintoísmo te inculca que hay que ir a los templos a ofrecer, por eso los sindicatos nuestros presentan pliego de peticiones y los sindicatos japoneses presentan pliego de ofrecimientos, pequeña pero gran diferencia.



    Los postulados del kaizen y las 5 "S".

    Seiri: Orden, indentificar prioridades, clasificar.
    Seiso: Limpieza, eliminar lo innesesario, lo superfluo.
    Seiketsu: Mantener el buen nivel, la búsqueda constante de la excelencia en todo lo que uno hace.
    Shitsuke: Disciplina.
    Shutan: Hábito, costumbre.


    Postulados del kaizen
    Una mejora continua de las cosas simples que son las que se pueden hacer mejor. En lugar de hacer grandes cambios, es hacerlos más pequeños y permanentes.

    14 de junio de 2012

    Elsa Punset: "La falta de afecto está causando mucho dolor en la gente"

    Un abrazo debe durar un mínimo de seis segundos para que tenga un impacto químico en el cerebro 
    La escritora ofrece, en su nuevo libro, 'Una mochila para el universo', rutas para aprender a gestionar y a vivir con nuestras emociones..




    Elsa Punset lo tiene claro: “La felicidad del siglo XXI pasa por comprender y gestionar las emociones para poder transformar las áreas de la vida que no funcionan”. Llevamos años poniéndonos las pilas en cuidar nuestro aspecto físico, en mantener nuestro cuerpo a tono por fuera, ¿pero qué pasa con nuestro interior? La autora acaba de publicar el libro Una mochila para el universo, en el que ofrece rutas para conocer nuestras emociones y aprender a gestionarlas. Punset cree que “la vida, al final, son gestos sencillos, y esos gestos son los que podemos trabajar, pero hay que hacerlo con regularidad”. Habla de abrazos, de miradas, de sonrisas. La escritora considera clave entrenar nuestro cerebro para que genere emociones positivas y, en la mayoría de casos, la receta pasa por poner en práctica un conjunto de pequeños gestos y acciones que pueden ayudarnos a que nuestra vida sea mejor. Nuestro cerebro tiene un mecanismo que hace que se agranden las malas experiencias y nos las recuerde constantemente. Es por ello que los neurólogos aseguran que hay que equilibrar una emoción negativa con cinco de positivas. Elsa Punset concluye que “no necesitamos tanto como creemos” y tiene claro que “es mucho más lo que nos une que lo que nos separa y necesitamos estar conectados con los demás”. Ahora sólo tenemos que descubrirlo.

    -¿Tan perdidos estamos los humanos que necesitamos que nos den rutas para gestionar nuestras emociones?
    -A todos nos han educado sin explicarnos lo que nos pasa por dentro ni a poner nombre a las emociones. Tampoco nos enseñan que podemos gestionarlas o que podemos potenciar algunas de ellas. Ni nos han mostrado cuáles son los mecanismos básicos de por qué decides lo que decides, qué te da seguridad o qué es más importante en tu balanza de la felicidad. Son cosas que a mí me parecen básicas. La gente vive con las emociones como si fueran algo que viene de fuera, cuando es algo que está dentro de nosotros y ya va siendo de hora que nos empiecen a contar cómo funcionan.

    -¿Existe una ruta única para aprenderlas?
    -No. Las he dividido en diferentes rutas porque el aprendizaje es complicado y es necesario adoptar lenguajes nuevos. Hay que tener en cuenta que detrás de cada pensamiento y de cada comportamiento hay una emoción, y eso lo olvidamos la mayoría de veces. No somos tanto lo que pensamos, como lo que sentimos.

    -¿Quién nos debe ayudar a gestionar y aprender estas emociones?
    -Uno mismo, pero no puedes transformar lo que no comprendes. La clave está en que nos enseñen un tipo de información, que no es tan útil para la vida, pero que sí que es básica para vivir y decidir cómo gestionas tu vida. Esa información no la aprendemos en el colegio, y en casa la aprendemos de forma automática si tenemos la suerte de contar con unos padres emocionalmente inteligentes. Aun así, las familias más solidas también tienen su lado oscuro . Me apetecía escribir un libro para explicar cómo funcionamos por dentro y cómo podemos cambiar.

    -Asegura en este libro que en el siglo XX aprendimos a sobrevivir por fuera pero que ahora deberemos consolidar nuestra supervivencia interior ¿Por qué?
    -Piensa que en los años 50 la gente no hacía ejercicio, no había estudios científicos que te dijeran que si no movías el cuerpo, no te encontrarías bien. Ahora lo tenemos mucho más asumido y la gente se empieza a cuidar físicamente. Lo que sucede hoy es que debemos empezar de cero en el tema de las emociones. Estamos midiendo el impacto de las emociones en la salud o el bienestar. Tenemos un problema tremendo de salud mental, la depresión se está disparando y vemos que es posible vivir más años, pero ¿con qué calidad de vida?

    -¿Nos tenemos que enfrentar a algo que nadie nos ha explicado de forma autónoma?
    -Sí. No es algo que se enseñe en la escuela, aunque las grandes reformas educativas sí que están empezando a tener en cuenta competencias emocionales y sociales. Es ahora que nos estamos dando cuenta de que esto va a formar parte de nuestra forma de enseñar a nuestros hijos. Hoy por hoy, lo que no has aprendido en casa no hay más remedio que hacerlo por tu cuenta. Y sobre todo, trabajarlo. Por eso quería ofrecer herramientas prácticas.

    -Centrémonos en esas herramientas. ¿Qué hay que hacer para generar emociones positivas?
    -Es bastante extraordinario que seamos capaces de hacerlo. Los monjes del Dalái Lama, por ejemplo, hacen algo muy curioso: meditan. La meditación es la capacidad de activar a voluntad determinadas partes del cerebro y centrar la atención en esas partes. Parece fácil, pero requiere de un entrenamiento que en Occidente se ha perdido. Es por ello que muchos laboratorios de neurociencia están estudiando el cerebro de estos monjes. Hace relativamente poco que nos hemos dado cuenta de que cuando trabajas una parte del cerebro la activas y se refuerza. Incluso cuando imaginas algo como que estás tocando el piano, esas partes del cerebro que activas cuando tocas el piano de verdad se activan. Una de las herramientas que sabemos que funciona muy bien es que el pensamiento cambia el cerebro físicamente como si nada, por ello hay que cambiar tu pensamiento y tu comportamiento.

    -¿Al cerebro hay que entrenarlo, o engañarlo?
    -Las dos cosas. ¿Por qué estamos tan dotados para la infelicidad y no para la felicidad? Porque tenemos un cerebro programado para sobrevivir en un mundo muy peligroso desde hace miles y miles de años, en el que la esperanza de vida era muy corta y cualquier cosa podía ser muy peligrosa. El cerebro tiene unos mecanismos que agrandan lo malo y te lo recuerdan constantemente. Esto te puede fastidiar mucho la vida y tienes que estar continuamente entrenando al cerebro en positivo. Pero para hacer eso, antes, y en ocasiones, debes engañar al cerebro. Te pongo un ejemplo: la dieta. ¿Por qué nos gusta tanto la comida grasa y azucarada? Porque cuando éramos cazadores recolectores nunca sabíamos si íbamos a comer la semana siguiente y recogíamos todo lo que podíamos para acumular una gran reserva de grasa. Lo normal es que tu cerebro te pida comer cosas grasas y calóricas. Todavía somos eso, y estamos conviviendo en otro momento. Es por ello que hay que entrenar el cerebro, pero de nuevo el problema es que no estamos acostumbrados y que lo que hace la mayor parte de gente es dejarse llevar.

    -Usted asegura que este entrenamiento pasa por hacer pequeños gestos diarios, como cambiar el recorrido a la hora de volver a casa. Simplemente eso.
    -Sí. Esto de la plasticidad cerebral, es decir, que tu cerebro cambie según le vas entrenando, está muy bien. Pero si no lo entrenas y simplemente repites lo mismo, la vida se convierte en una rutina. Esas rutinas luego son muy difíciles de gestionar y se convierten en algo automático. Lo que tienes que hacer constantemente es retar al cerebro y evitar que te haga hacer siempre lo mismo y de la misma forma. Si no lo haces, te estás perdiendo muchas otras formas de hacer las cosas. Fíjate que las personas que tienen buena suerte son personas capaces de abrir nuevas puertas en su vida y no hacer siempre lo mismo. Esta capacidad la tenemos todos, sólo hay que entrenarla.

    -Quizás es que nos han hecho ver que lo bueno es copiar lo que hacen los demás.
    -Sí, es brutal. Y mira hasta qué punto esto es fuerte que es un mecanismo de seguridad que hace que estemos permanentemente luchando entre el miedo y la apertura al mundo. ¿Cuál es el mecanismo de seguridad de una manada? Si algún elemento de la manada se mueve, los otros se mueven también para salvar su vida. Y no nos damos cuenta de ello, esto es lo más tremendo. Hasta tal punto que cuando no haces lo que hacen todos a tu alrededor, el cerebro despierta unos mecanismos con los que es difícil vivir: Mala conciencia o sentimiento de peligrosidad, por ejemplo. El cerebro va contra el hecho de que tú no copies a los demás porque, de nuevo, desarrolla un mecanismo de supervivencia.

    -En nuestra sociedad, el fracaso penaliza. Así es difícil ser creativo y no copiar a los demás, ¿no cree?
    -En sociedades muy individualistas como la americana, el fracaso penaliza menos. En sociedades en las que lo que dicen y hacen los demás cuenta, penaliza mucho. El problema es que para ser creativo hay que equivocarse mucho. Hay personas que han descubierto cosas realmente maravillosas pero que antes han acumulado una gran cantidad de fracasos.

    -¿La falta de tiempo es una excusa que nos ponemos para no hacer cosas o es un problema real que existe hoy?
    -Hace poco, estuve ayudando a presentar una campaña que se llama Somos. He hecho un estudio con donantes, y la idea era agradecer a los tres millones de donantes que hay en España el tiempo y el dinero que dan a las oenegés y ver por qué lo hacen. Una de las cosas que se extrae del estudio es que todo el mundo quiere ayudar y que da mucha felicidad ayudar a los demás. El mecanismo que se activa en el cerebro es el de la empatía, y estamos fisiológicamente dotados para sentir físicamente el uno por el otro. Es un mecanismo muy fuerte que hace que te apetezca ayudar al otro y conectarte con él. ¿Por qué, entonces, a veces no ayudamos? La falta de tiempo es una de las razones. Para conectar con el otro necesitas un mínimo de tiempo, mirar al otro, centrarte en él otro. Y a veces el cerebro no te deja. Un abrazo debe durar seis segundos para que tenga un impacto químico en el cerebro.

    -Somos una sociedad que suele reducir el contacto físico al ámbito sexual. ¿Por qué nos cuesta tanto?
    -Es lo fácil, lo evidente. Dejar los afectos en la familia y en la pareja es un error que está causando mucho dolor en la gente porque necesitamos conectarnos. Existe el tema tan manido de si el dinero da la felicidad o no. El dinero te da mucha felicidad porque es lo que te permite salir adelante pero, por encima del modo de supervivencia, el afecto tiene una importancia muy superior al dinero. Se calcula que la gente necesita entre 5 y 12 personas cercanas. Esta red de afectos, que es muy importante para la salud mental de la gente, decrece con la edad. ¡No hacemos nada para impedirlo! El afecto no es sólo la pareja, debemos tener una sociedad más preparada para ampliar esta red de afectos, aunque nos hagamos mayores.

    -¿Tenemos que tocarnos más?
    -Tenemos que conectarnos más con los demás, y la solución no va a venir de nuestros gobiernos. Antes hablábamos de las razones que hacen que la gente no conecte; una es la falta de tiempo, pero hay otra que es que estamos acostumbrados a delegar. “Ya me dirán lo que tengo que hacer”, solemos pensar. Vamos a tener que generar soluciones entre todos, soluciones que pasan porque en los barrios haya más lugares donde las personas puedan conocerse y ampliar estos círculos.

    -¿Las redes sociales nos han conectado o nos han alejado?
    -Nos conectan muchísimo, pero sirven sobre todo para contagiar emociones e ideas. La necesidad de cercanía y de intimidad que tenemos son niveles de afecto distintos y deberemos de hacer un esfuerzo para que convivan esas dos realidades.

    -¿El amor sigue siendo el motor universal que nos mueve?
    -El amor es como un sistema de motivación, es una súper emoción, aunque algunos académicos no lo consideren así. ¿Qué hacen las personas deprimidas? La falta de curiosidad, la falta de querer salir fuera es lo más parecido a la muerte. El amor es lo que te hace moverte, y es curioso porque no aprendemos acerca de él.

    -¿Qué claves me puede dar para alimentar ese círculo amoroso y que sobreviva más allá de la rutina?
    -El enamoramiento es un tema que me apasiona. Cuando te enamoras, el cerebro se vuelve más maleable, más abierto. El enamoramiento es la fase de la vida en la que estás más abierto a aprender, a descubrir a alguien y a ver el mundo a través de los ojos de otra persona. Es la química de la dopamina y para el cerebro es extraordinario. De la misma forma que estamos programados para sobrevivir, estamos programados para explorar. ¿Cómo se alimenta eso? Está claro que el amor de pareja pasa por fases, pero hay un elemento que está presente en la vida de las parejas que funcionan: la novedad. La mayor queja de las parejas que llevan un tiempo juntas es el aburrimiento. Si nos educasen para poder hacer determinados gestos o rituales con nuestras relaciones interpersonales, seríamos mejores. Cuando empiezas a salir con una persona quieres intimidad, buscas dar salida al deseo de fundirte en alguien y de ver que no estás solo en el mundo. Introducir novedades y mantener ese deseo de intimidad son dos claves para alimentar nuestro círculo amoroso.

    -Si nuestro cerebro está preparado para los cambios, ¿por qué nos cuesta tanto hacerlos?
    -El cerebro percibe cualquier cambio como algo que estás perdiendo. El cerebro odia la incertidumbre y eres tú el que le tienes que decir lo que está pasando porque, para él, cualquier cambio es un ataque a su supervivencia. Estos cambios, los tienes que hacer de forma deliberada y contraviniendo algo que llevas haciendo durante tiempo de otra manera. Esto es muy duro para el cerebro porque tiene que deshacer un camino neuronal muy grueso y grande. Fíjate que muy poca gente hace cambios cuando está medianamente bien, de ahí que las crisis siempre representen una buena oportunidad para cambiar lo que no funciona.

    -Las emociones se contagian. ¿Cómo podemos contagiar emociones positivas y evitar las negativas?
    -Se contagian más las negativas porque es una señal de alarma que estás enviando a los demás. Hay que alejarse de los focos de emociones negativas. Dicho esto, también es fácil contagiar emociones positivas porque estamos dotados para contagiarnos sin querer, sólo mirando a alguien positivo. La gente positiva suele ser muy popular y estar muy rodeada porque contagia esta química del bienestar. ¿Cómo las puedes contagiar tú? Hay una forma muy sencilla, y es el afecto. Si ves a una persona que te trata bien sin que haya ninguna razón para ello, te contagia afecto. Un gesto, una sonrisa, una mirada amable. Tenemos un enorme poder para hacer daño o hacer el bien a la gente. Cada día creo menos en las emociones neutras. Es muy fácil dar un poco de afecto a los demás y, por desgracia, no lo hacemos mucho. Y eso es porque no nos han enseñado el poder que tiene eso, si no las personas lo haríamos generosamente, porque nos gusta ayudar. Si te pones a pensar, verás como el afecto de los demás te ha salvado o te ha dado muchas alegrías.

    -¿Eso quiere decir que hay que sonreír aunque no tengas ganas?
    -Lo que se ha visto es que si estás triste, pones cara triste. Si pones cara triste o de enfadado sin estar enfadado, te sientes enfadado. Si sonríes aunque no tengas ganas, generas un poco de química de bienestar. Estamos empezando a entender estos mecanismos. El cerebro no sólo está en la cabeza, sino también en los dedos, en el estómago. El cuerpo entero es inteligente y se contagia de determinados gestos. No es que sea partidaria de que la gente siempre esté feliz o contenta, porque hay momentos duros y de pérdidas, pero sí que pienso que hay que estar muy atentos para no dejarse llevar por la negatividad. Si te dejas a tu propia suerte, vivirás peor de lo que podrías vivir.
    ALBERT DOMÈNECH

     
    ir arriba ir abajo